霍寿喜
夏天天气酷热，因此是否“凉爽”，便成了夏天着装的首选条件。
夏天穿衣是否凉爽，除了与衣料的透气性（主要是厚度、密度）有关外，与衣料的吸湿性关系也很大。据测定，气温在24℃、相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率约为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3%。所以在夏天，有经历的家庭主妇常选用“真丝绸”作为夏天的衣服面料。真丝衣服不只吸湿和放湿性能好，并且仍是一种蛋白质纤维，对人体皮肤十分有利，加之重量轻、厚度薄，因此穿起来十分凉爽。此外，植物纤维的棉布及高纱支府绸也很适合做夏天的衣服。
一般来说，夏天衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因此愈觉得凉爽。但也不能混为一谈，以为“盛夏盛暑时打赤膊最凉爽”。研讨标明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，添加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏盛暑之日，气温一般都挨近或超越37℃，皮肤不光不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女人也不要穿过短的裙子。
要想夏天穿戴凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”效果，衣服要做得宽松些，特别领、袖、裤腿等开口处要做得打开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。日子中的夏天，女人常常和裙子密不行分。这儿要阐明的是，喇叭裙、连衣裙在走动时能发生较大的鼓风效果，因此穿起来比西服裙更凉爽。
夏天由于气温高，人体简单出汗。从健康视点上说，汗流浃背往后，汗湿的衣服要及时替换。《千金要方 · 道林养性》以为，夏天最易汗湿的部位是人体的背、腰、腋劣等部位，衣服汗湿不换，易伤人阳气，严峻时可导致寒湿一类的病变；此外，长期穿汗湿的衣服，还简单使人患疮疖和一些皮肤瘙痒病症。
夏天因酷热出汗，需求及时弥补水分。怎样科学合理地弥补水分，办法是多种多样的，至少下面三种办法简便易行。
1、朴实地补水。夏天外出或训练时，随身带瓶白开水（或矿泉水）是很有必要的。活动后应赶快喝些水，以弥补体内损失的水分，年老体弱或肠胃欠好的人，不适合喝冰水，应以温水为主。夏天早晨起来，喝一两杯白开水，能有用弥补生理性失水形成的水分缺乏，又可下降血液的黏稠度，加速血液循環，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但也不能一次喝得太多，特别是老年人，若贪心一时爽快而一次性饮水过多，会加重心脏担负，使血液浓度突然下降，导致心跳过快、心慌、头晕。此外，补水频率也不能过高，喝水速度也不宜过快，不然，水分一时难以被机体安排正常吸收，不能有用地解渴。每次以100～150毫升为宜，间隔时间以半个小时左右为宜。
2、凭借生果和食物补水。夏天胃肠消化液生成和排泄相对削减，常常会呈现养分失调、腹胀、腹泻或便秘等现象，所以夏天饮食特别要以清淡松软为宜，这样，蔬菜类的汤就是餐桌上不行缺的菜肴，除了滋味爽口外，也能确保必定的热量和养分，更能直接地补水。夏天新鲜蔬菜和生果里也富含水分和其他养分，如西红柿、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李，夏天多吃生果，无疑是一种愉快的补水办法。
3、补水时宜恰当补些盐。要知道，人体汗液在驱走身体水分和热量的一起，也带走了不少盐分。所以在夏天，淡盐水和茶水最解渴，最解暑。科学分析标明，茶叶的含钾量特别大，约占其干重的1.5%左右。绿茶中还富含氨基酸、维生素。所以夏天外出回家后的首选饮品应该是温度适合的茶水（特别是老人和儿童）。为了到达“温度适合”，可预先将沸开水凉至80℃左右，这样泡出的茶水不只不烫，并且还保持了茶叶的“原汁原味”和各种养分成分。至于淡盐水，制造起来也很简单，只需在白开水中加少数食盐（500毫升水约加小于1克的盐）即可，喝起来一般不会有咸的感觉。
