姚扶有
专家猜测，到2020年，心思疾病中的郁闷症将成为仅次于癌症的人类第二杀手，而女人尤多，因而国际卫生组织已将它列为女人健康的头号要挟。其实，许多郁闷的女人都有杰出的文明素质，有不错的经济根柢，还有过梦想多多而又靚丽的芳华，可还有什么不知足呢？让我们先来看看他人的故事，也为自己把一次脉。
初为人母的丢掉
卫敏刚生下儿子时有过几天的高兴笑脸，之后的一段时间，不只笑脸不再，并且对来照顾她的家人也没好脸色。除了喂奶，她很少去抱儿子，也很少去亲他，有时儿子哭得声嘶力竭，她居然能把手上的作业做完了再去审察儿子有什么要求。潜意识里，她如同有些恨儿子。
卫敏生育前是一家化妆品公司的总代理，每天有会不完的朋友和活色生香的构思，现在每天守着一间15平方米的房子，整天与只会哭的小儿郎为伴，卫敏觉得自己快被闷坏了。
心思解析：以传统办法坐月子的城市常识女人，被以为是郁闷症的高发人群，这一“末侯性”郁闷发生于女人抱负与实际的巨大反差以及对损失自我的惊骇。
其实，卫敏如果能自动与有生育经历的朋友交流，应该能够处理从女儿、妻子到母亲的人物变换所带来的郁闷。有生育经历的朋友会用切身体会和经历帮她化解作业与儿子之间的对立。告诉她，有了儿子不等于完全丢掉了自己。女人的终身，就需要灵敏地进行日子重心的搬运。
离婚女人的孑立
节假日是人们欢天喜地的时间，关于向辉来说却成了躲也躲不过的“黑色日历”。26岁的向辉从一场失利的婚姻中包围出来后，又成了租借屋里的独身女郎。爸爸妈妈正本非常看好向辉的前夫，但向辉固执要离婚。为了以免闹别扭，向辉现已两年没有回家。一次醉酒，向辉由衷地说：“要是天天上班，没有节假日就好了。”
心思解析：每至节庆，离婚女人会比未婚者更多地感受到孑立和苍茫，离婚后与爸爸妈妈及前夫家庭成员间断了来往，日子就更显凄惶。这种凄惶带着固执，也带着狷介。其实，向辉的爸爸妈妈现已屡次暗示，期望女儿过节时回去，向辉的“前公婆”和“前小姑”也期望向辉常来常往，但这些脱节孑立的出口，都被向辉有意疏忽了。
向辉之所以不肯从“孑立的房子”里走出来，就是因为不能承受“回到零点”的失落。她没有想到回到起点后，还有老练和历练，只需修正了爸爸妈妈的联系，她就会体会到，婚姻的失利，其实仅仅损失了人际间的一小部分，而非悉数。这对她重建亲情、团圆的决心，都是有优点的。
职业女人的压力
若彤大学毕业后到一家外资公司做电脑编程作业。她很喜爱这份作业，每天加班加点就是为了提早完成任务，期望能够给老板留个好形象。但是面临老板不断加大的作业量，她逐步失去了原有的作业热心。尽管她觉得电脑程序在大学里就学过，作业也挺称心如意，并且许多作业很快就能够做完，但是不知怎么搞的，现在一看到这个作业就惧怕，走进办公室翻开电脑，她就觉得烦，什么都做不了，程序就是进不了脑子。现在，她惧怕老板给她作业做，又怕老板把她辞了，所以，整日忧心如焚。
心思解析：压力使人长时间处于应激状态，首要会呈现焦虑；长时间的焦虑，自然会呈现郁闷心境。面临作业的压力，尤其是环境和程序单一的作业，一味地鼓励自己，苛求自己，背着完美主义的包袱，终会被压力压垮。若彤应力所能及，向上司坦率地阐明作业上的客观存在的过大压力，经过有用地交流，争夺了解和处理。此外，应当安排好自己的业余日子，在日子中把作业上的作业完全放下来，“投入地笑一次，忘了自己”，学会更多换一种心境的办法，压力会得到有用的纾解，郁闷的心境在不知不觉中也会云消雾散。
郁闷症的典型体现
心境郁闷。有诱因或无诱因呈现心境低沉，闷闷不乐、长吁短叹。听到愉快的音讯，不光不引起欢喜，反而从消沉方面去考虑。对作业、学习、日子、出路损失决心、悲观失望。对自己微乎其微的差错加以夸张，以为自己犯了弥天大罪。爱好索然，有时乃至会发生轻生行为。
思想愚钝，行为削减。思路如塞住相同，脑筋老卡壳，对他人的话不能做出灵敏反响，所以怕触摸人而逃避，自感“我真不知怎么去应对”，常常感叹“我真无能”。因为思想愚钝，因而说话也很少，乃至整天沉默不语，严峻时整日呆坐不动。
睡觉妨碍。典型体现是早醒，醒来后睁眼到天亮，有的可能会通宵失眠，少数人睡觉过多。
疑病症状。诉述周身不适或痛苦，置疑自己患心脏病、癌症等等，这在老年人郁闷症中更多呈现。
怎么化解郁闷
1.运用言语和幻想放松。经过幻想，练习思想“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平整绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐”，在短时间内放松、歇息，康复精力，让自己得到精力小憩，觉得慈祥、安静与平缓。
2.想哭就哭。医学心思学家以为，哭能缓解压力。医学心思学家曾给一些成年人检验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，别离问询他们是否哭泣过，成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过哭泣；而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，将情感抒情出来要比深深埋在心里有利得多。
3.一读解千愁。在书的国际漫游时，全部忧虑哀痛便付诸脑后，云消雾散。读书能够使一个人在耳濡目染中逐步变得心胸开阔，气量旷达，不惧压力。
4.支解法。把日子中的压力罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来今后，就会惊人地发现，只需“逐一击破”，这些所谓的压力，便能够逐步化解。
