张会娟
锲而不舍的训练，才干强身健体。关于时刻富余的人来讲，只需有决计，便能锲而不舍。而关于某些的确挤不出整块训练时刻的人，能够采纳“捎带脚”训练法。自己就是这样。现简介如下，仅供参考：
一、“见缝插针”法。等公交时，别一味站着傻等，而是先让身体的分量都会集到左腿上，右腿则标志性地挨地，几分钟后，再左右交流；作业时刻长时，能够把椅子推后，然后下蹲成马步，上身仍旧做作业状，直到坚持不住，站动身，伸伸腿，再重复几回；假如你也如我般养着十来盆花，能够在浇花时蹲到花盆旁，这样，等一切的花都浇完了，下蹲运动也做得差不离了。
二、“声东击西”法。去开只为充人数的会时，能够“人在会场坐，心在训练中”：渐渐深呼吸20次，两手替换按指肚各50次、揉指关节各50次，转脚腕各50次，屈伸脚趾各50次。一遍完毕，会若还没散，可重复进行。
三、“自讨苦吃”法。去超市时，明知要买的东西不少，也不推购物车，而是拿两个购物篮，如此，腿和臂膀一起得到了训练；去有些需“叫号”方到台前处理事务的部分时，不坐在椅上干等，而是尽量到避开人们视野的当地，来回散步，如此，时刻会过得很快，既免了等的心烦，又训练了身体。
四、“学习雷锋”法。自己上下班需坐半小时左右的公交车。每次在公交车上，只需有一个人站着，那个人就是我；即便有比我长得壮的，或比我年青的给我让座，也坚决不坐。如此，既训练了身体，又感受了温暖的目光。一箭双雕，何乐不为？
五、“积极自动”法。我作业在学校政保处，有时需求下发各年级、部的一些文件或告诉，每次我都自动“请缨”。虽然按年纪，这样的事大可不必我去做，可我仍是做了。做了的成果当然是既乘机活动了筋骨，又给领导和搭档留下了积极作业的好形象。这样的事，傻子才不干。
总归，只需锲而不舍，即就是每天只能“捎带脚”训练，您也会如我一般，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。不信您就试试！
修改/吕毅endprint
