美国《读者文摘》网站刊发专家文章指出，年纪和宗族史是导致发呆的两大危险峻素，人们无法改动，可是，改动人们的一些日常习气则会下降认知才能下降或发呆的发作。比如说，饮食养分均衡是坚持心脏健康和抱负体重的根底，而其对大脑的好处有时却被人们所忽视。大脑需求健康的脂肪、瘦肉蛋白、维生素和矿物质来保护其功用的正常运转。研讨显现，摄入富含饱满脂肪的饮食者更易患发呆。人们能够向大脑供给的最佳养分是富含生果、蔬菜、坚果和谷类的饮食，最好是用健康的脂肪，如橄榄油替代黄油，约束赤色肉类的摄入，以鸡肉和鱼类这样的瘦肉蛋白取而代之。为此，要战胜以下添加患发呆危险的日常习气。
1、忽视慢性病。高血压和糖尿病是导致发呆的两个最危险的要素。与正常者比较，糖尿病能够将患发呆的危险提高73%，而诱导患血管性发呆的危险则更高。中年人患上了高血压也可导致患发呆和血管性发呆的危险。因而，患有高血压糖尿病有必要经过药物、饮食和训练进行干涉，以大幅下降患发呆的危险。
2、喝酒过度。过度贪杯会带来诸多会危害健康的危险。除发呆外，包含高血压、中风、肝病。喝酒过量能使大脑萎缩或喝醉，引发记忆力损失。许多研讨显现，长时刻喝酒与认知下降间存在着相关。此外，终年喝酒还会导致一些稀有疾病或记忆力损失，然后引发思想混乱。而适度喝酒则对健康是安全的。即女人每天一杯，男性两杯，尤其是红酒对大脑健康有利，由于红酒中所含的多酚可下降晚年人患发呆的危险。
3、吸烟。烟雾中含有4700多种化学物质，包含某些毒性较高的成分。此外，研讨现已证明，吸烟者存在着患各种类型发呆的高危险，尤其是患阿尔茨海默症的危险高79%。当然也有令人欣慰的信息，吸烟者戒烟后比现在仍吸烟者患发呆的危险峻低得多。因而，戒得越早作用越好。
4、久坐不动。美国有100多万阿尔茨海默症患者能够归由于缺少体育训练。有充沛的研讨依据标明，训练有利脑健康，能够下降跌倒、晚年性疾病甚至逝世的危险。由于身体在训练时，能够将氧气和血液泵入心脏和肌肉，然后使大脑获益。世界卫生组织主张，成年人每周至少参与150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度训练，这适当于每周5天每次30分钟。
5、缺少活跃思想。好像体育训练对身体的重要性相同，训练脑思想也适当重要。假如每天花许多的时刻沉迷于电视机前，被动地看网络电影，而不是活跃地运用大脑，会添加患发呆的危险。研讨提示，坚持大脑的活跃思想可增强其生机，添加脑细胞的存储，增强其联络。这一点很简单做到。完结一个玩具拼图或谜语，下棋或打桥牌，参与在线课程或社区学院的课程均是抱负的途径。
6、日子孤单。美国晚年布莱根妇女医院宣布的一项研讨指出，孤单和社会阻隔与大脑中引发阿尔茨海默症的淀粉样蛋白质的堆积有关，即孤单者比长于交际者患阿尔茨海默症的危险高两倍。假如你是内向性情并喜爱独处者，则应测验多参与社会活动，如参与读书沙龙，在动物收留所做志愿者活动或参与社区的体育活动。
7、睡觉不足。失眠和睡觉打鼾均可添加患阿尔茨海默症的危险。15%的阿尔茨海默症患者是由于睡觉问题致病，一项对7500名女人患者的查询发现，每夜睡觉均匀低于6小时者，其患病危险可增至36%。因而，为了下降患发呆的危险，专家主张应构成睡觉惯例习气，坚持正常的睡觉时刻表，调整睡觉紊乱现象。上床前2～3小时防止剧烈训练或进食。这两个行为均对睡觉产生影响。
8、睡觉过度。睡觉形式跟着年纪的增加也在发作变化，这很正常，例如，抚育重生婴儿的爸爸妈妈每夜只能睡3～4小时，而60岁的退休者则有可能睡9小时。科学研讨指出，每夜睡觉超越8小时，患发呆的危险上升35%。现实日子中常有人凭借药物来保持满足的睡觉，这样做不可取，人们常服的一种药丸叫做苯海拉明，这是一种抗阻胺劑。这类药可下降脑中的化学物质。因而，遇有睡觉问题应就医，弄清楚再进行日子方式的调整。
