于滨力
某公司一位49岁的财务经理近年来常常失眠，每到晚上，尽管感觉很困，却难以入眠，令她烦躁不安，十分困难睡着了，却又早醒……睡觉问题摧残她9年了，看过不少医师，也吃了不少药，可收效甚微。无法来看中医。她自诉腰酸背痛、经常耳鸣、尿频尿急、记忆力下降，体检发现有高血脂。中医给她看过今后，以为是典型的心肾不交导致失眠。中医首要告诉她，改动熬夜、是非倒置的日子方法十分重要；然后，中医用按摩穴道的方法帮她调度——在背部用一指禅推法、捏脊法以振作阳气；在涌泉穴运用灸法。调度13次今后，她的安眠药停了，睡觉显着改进了。持续调度，失眠烦躁、腰酸耳鸣的缺点也消失了。她喜从天降，说没想到不必什么药物，中医按摩就有如此奇特的作用！
上海中医药大学针灸按摩学院教授李征宇博士说，从古至今，中医就比较重视摄生保健，“上医治未病”就是中医的说法。中医发起“坐月子”也有它的道理。不少外国女人生小孩一个小时今后，喝杯热水就下地了，其时看好像也没什么问题，但是过了若干年今后，问题就呈现了，臂膀腿关节都呈现了痛苦等问题，懊悔来不及了。
中华医学会心身医学分会原主任委员、上海中医药大学教授何裕民以及李征宇博士等人证明，现在有不少外国人热衷于学中医，觉得中医的拔罐、按摩、针灸很奇特，对中医的经络学、针灸学十分重视。在上一年举办的里约奥运会上，美国飞鱼菲尔普斯身上的“东方红印”，轰动了整个国际。菲尔普斯觉得中医拔罐对减轻运动后的痛苦和疲惫有奇特的作用。这是继青蒿素之后，中医再度引起全球重视。
专家介绍，中医是全体性的学识，中医摄生首要是平衡阴阳、疏通经络、调整日子、保养正气。中医以为，穴道简直就是人体自己带来的摄生药库，经过常见的穴道按摩、简略按揉，就能够收到调整亚健康和医治疾病的奇效，有的时分比用药物的作用还好。
一、睡前按摩这些穴道会睡得更安稳。
◎按摩内关穴，冷静安神，还能改进胃肠功用。内关穴十分好找，在小臂横纹上面三指处。略微握拳用力，会感觉有两个大筋，在两个大筋之间的，就是内关穴，悄悄按压有一种酸胀的感觉。
中医有句话叫做“胃欠好则睡不安”，不少人晚间有应付，吃的较多睡不着，这时分自己揉揉内关穴不只协助消化，还能够起到静心安神的作用。还有的出远门比方出国下了飞机倒时差睡不着觉，也能够揉揉内关穴协助睡觉。
此外，内关穴还能够协助降血压，对心脑血管也有优点，有冠心病、心绞痛的患者每天能够按摩3～4次，每次一两分钟。
◎按摩三阴交。三阴交也比较好找，在内踝上边三寸、约四个手指处。三阴交是三条阴脉的交汇处，揉揉有助眠的作用。
网上有说三阴交对女人有奇特的作用，不无道理。能够说三阴交是女人的终身伴侣：一是月经禁绝的时分，揉揉有助于月经康复正常；二是痛经的时分，揉揉三阴交几分钟可能就不那么疼了。三阴交晓畅了之后，任脉、冲脉的气血晓畅，一般性痛苦能够减轻，包含生孩子、产后康复等。三是按摩三阴交对女人更年期也有很大优点，更年期之后雌激素排泄下降，简单形成各种不适和变老，按摩三阴交能够影响排泄雌激素，削减不适，减缓变老。四是揉揉三阴交还有美容养颜的作用，每天按摩气血好气色也好，让人感觉容光焕发。
二、起床前按揉这些穴道能够使精力充沛。
◎按摩神阙。
神阙就是肚脐眼，早上按摩三分钟，会浑身有精力。按摩时手掌根放在肚脐上，顺时针方向转到右边水平线，再回到肚脐上揉，大约揉到20下，再按摩、再揉，这样做三分钟。中医按摩里边有个门户，叫做“腹诊按摩”，首要按摩的穴道都是在腹部，搓弄腹部能够医治全身疾病。按摩神阙不只能够调整人体的全体功用，还有助于通便，协助人体排毒。
◎按摩太阳穴和头维穴，能够使头脑清醒，还具祛皱美容的作用。
太阳穴一般人都知道，在耳廓上方前额两边，外眼角延长线的上方。头维穴在额角发髻之上0.5公分的方位。早上起来，用大拇指的螺纹面从太阳穴悄悄往上抹，两边一起向上推，几分钟之后，你会感觉头脑清醒、思路清晰。除此之外，它还有削减皱纹、明目的作用。揉的时分不要揉得太重，否则会感觉不适服，乃至痛苦。别的，头维穴还能够用来医治头痛。有的人面肌痉挛，眼角或许面部感觉一跳一跳的，按揉头维穴医治这种缺点有特效。按揉头维穴还能够防备冬天心脑血管患者大脑缺血引起的头痛。
◎按摩膻中穴，能够敏捷提高肺部功用。
膻中穴在两乳连线的中点，古时分称作“气海”。早上起来靠在床上，像麻雀啄食相同，用五个指头捏膻中穴，称为“雀啄”或“雀扣”。“雀啄”能够敏捷提高肺功用，老年人有老慢支的，早晨起来啄一啄，能够协助排痰；伤风者早上起来啄一啄，也有益于康复。“雀啄”或“雀扣”的最大作用就是改进肺功用。秋冬天雾霾天比较多，出外回来啄一啄膻中穴，有助于肺气晓畅。曾经民间有个疗法叫做“拍胸”，实际上就是“雀啄”或“雀扣”。
中醫讲的许多疾病和西医的概念不相同，比方，遇到一些愁闷的事儿，感觉胸口堵得慌、很难过，但未必有器质性的改动，到西医那里做心电图是正常的，拍胸片也没问题，西医就以为是没病。中医则否则，中医以为是气堵在胸口，导致气机不畅，这时分，中医轻扣膻中穴，症状渐渐就缓解了。
三、按摩养老穴能够改进全体功用。
养老穴在手腕子的反面，手心向下，用另一手的食指按在手腕背部外侧的高骨点上，然后旋转手腕，掌心朝向胸部，食指会滑落到方才所按的高骨点的小窝里，这就是养老穴，左右手都有。这个穴道之所以叫“养老穴”，是因为按摩这个穴道有防备变老的作用。
按压养老穴，如果有酸胀的感觉，就是提示咱们需求重视它了。榜首，眼睛欠好是开端变老的体现，按这儿能够改进视物模糊不清。现在不少人年纪悄悄就戴眼镜，和同龄人比较也是一种变老的体现，平常就应该多揉揉这个穴道。第二，按摩养老穴对改进人的全体功用有优点，如对改进失眠健忘、消化功用欠好、肩臂酸痛等，以及其他各种因气血缺乏引起的病症都有优点。中医的许多穴道的姓名是和内在联络在一起的，养老穴就是其中之一。
