苏妈
我在女儿冷静角里放了一瓶薰衣草气味的润肤露，瓶子上写着“生气霜”，让宝宝挤在手上抹抹、闻闻。她现在已经会说：“抹完生气霜，我就不生气啦。”
Time-out这种管教方式。time-out主要是针对两岁后的孩子，在他们无理取闹的时候，父母会命令他们去一个角落待几分钟，其间不和孩子有任何交流，和咱们的“面壁思过”差不多。
女儿现在也正在经历terrible two的阶段，也会有一言不合就躺地大哭的情况，比如有一次，是因为我给她梳了个和平时不一样的小辫，有一次是她每天喝牛奶的杯子和以前不一样了（秩序感敏感期的两岁娃，你懂的）。但我们还没有用过time-out的方法来管教过她
为什么time-out不能常用
Time-out这个方法很多家长初次尝试时，都觉得特别管用。因为这种无声的惩罚，隔绝了孩子和外界的一切交流，懵懂的孩子很容易被震慑到。但我身边很多家长都吐槽说，这种方法用得多了，孩子容易变成老油条，“面壁”不到一分钟就开始不停地问：我可以出来了吗？大人只好一脸黑线。
孩子发脾气很正常，发脾气是引导他们学会情绪管理的最佳时机。很多人成年后体现出来的性格问题，其实和童年时期没能很好地学习情绪管理有关。前面提到的time-out管教法，并没有帮助孩子理解和释放自己的情绪，而是强行给孩子的愤怒和沮丧按下暂停。试想一下作为大人的我们，如果遇到情绪不佳的时候，往往会想找个地方躲起来安静一会儿，而不是被莫名其妙地惩罚。孩子的需求也是类似的。
试试这个情绪管理工具：冷静角
我的好友Jessica是美国小学一年级的老师，因为她家宝宝和我女儿同岁，也正在经历独立意识和情绪认知的爆发期，我们经常在一起讨论情绪管理的启蒙。
Jessica给我推荐了一种她们学校老师普遍用到的方法，叫做“冷静角”（calm-down corner）。如果班上的小朋友无理取闹、乱发脾气、攻击其他小朋友、拒绝参与集体活动，出现过度焦虑和失控等行为的时候，老师会带他去冷静角， 让他一个人安静会儿。和time-out面对空空的墙壁完全不同，冷静角的设置和用法更有讲究。
我仔细研究了美国幼儿园课堂的calm-down corner，发现其实在家也完全可以为孩子安排这样一个空间。
怎样在家搭建
冷静角适合2～8岁的小朋友，通常是教室或家中比较固定的一个小角落，能让情绪失控的小朋友有自己的安静空间。
大原则是让孩子在这里首先能觉得安全、不受外界打扰。
这个角落里可以准备这4类帮助小朋友梳理情绪的工具（我家是全部放在一个收纳篮里）：
1. 一面镜子
蒙特梭利教学法中很强调镜子这个教具，建议家长从婴儿时期开始就给宝宝准备一面不易碎的镜子，通过观察自己的脸进行自我认知启蒙。镜子也是情绪管理很好的工具，可以讓宝宝在生气的时候看看自己镜子里的脸，直观认识自己的情绪。当然有时候宝宝正在发脾气，不愿意看镜子里的自己，也不必强求。
2. 一把舒适的椅子
可以是豆袋椅，一张宝宝专属的小地垫，或者几个抱枕，让宝宝有地方可以舒服地坐下来。
3. 情绪认知图
一张有各种表情人脸的认知图，能让宝宝比照和学习各种情绪的名称，大一些的宝宝可以根据这张图来识别自己的心情。
4. 情绪认知绘本
等宝宝平静下来后，可以一起读几本情绪管理的绘本，比如上面有各种小宝宝哭脸、笑脸的画册，还有市面上能买到的畅销绘本《生气汤》《菲菲生气了》等等。
5. 安抚玩具
女儿发脾气的时候，我会把她从小用到大的安抚小兔放在她的冷静角陪她，如果宝宝没有特定的安抚玩具，也可以放一些他平时喜欢的毛绒玩具。
6. 感官玩具
还记得小时候喜欢用手插米缸的感觉吗？其实手插米缸就是一种感官游戏，细密的颗粒刺激手部皮肤的神经，能带来一种舒适感。感官玩具能很好地缓解焦虑，因此冷静角里可以给宝宝准备一些软软的小球、橡皮泥这类物品来帮助他放松情绪，也可以给喜欢涂涂画画的宝宝准备几支蜡笔。
我在女儿冷静角里放了一瓶薰衣草气味的润肤露，瓶子上写着“生气霜”，让宝宝挤在手上抹抹、闻闻。她现在已经会说：“抹完生气霜，我就不生气啦。”
怎样引导使用
搭建好了冷静角，还要建立起宝宝和这个角落之间的联结。前段时间女儿哭闹的时候，我会把她抱到书房，和她在角落的摇椅上依偎一会。慢慢的她对这个角落有了感情，有一次她情绪不好，竟然主动要求我陪她去坐摇椅，于是我就顺水推舟，在摇椅旁边搭了个小帐篷，把冷静角固定在了这里。接下来的步骤，我总结为S.A.L.T四步法：
S - SPACE 空间
A - ACTIVITY 玩
L - LOVE 爱和拥抱
T - TALK 聊天
SPACE - 空间
女儿发脾气的时候，我会趁她安静的间隙建议她去自己的小帐篷休息会儿，然后我会离开房间，给她几分钟空间。走之前告诉她，哭吧哭吧，想坐着哭、趴着哭、躺着哭都可以。这样给她传递的信息是，生气是OK的， 认识和接纳负面情绪是情绪管理的第一步。
其实这一步大人可以选择留下或离开，只是有时宝宝无理取闹，大人的情绪也不太好，分开几分钟，大人也给自己一点空间平静下来，才能更好地走完下面的步骤。
ACTIVITY - 玩
其实一般走完第一步，女儿已经气消了一半，我回到房间的时候她虽然还挂着眼泪，但已经在翻看那些人脸的图片了。这时候我会让她自己选择一个活动，比如捏橡皮泥，玩感官瓶，逐渐她能摸索出哪些玩具能让自己的情绪平静下来，以后自主调整情绪时，也会直奔这些玩具。学会释放情绪是第二步。
L - LOVE 爱和拥抱
观察孩子的情绪，等她足够放松的时候，适时给她一个拥抱，很多时候一个拥抱就能治愈一切。如果她还没准备好拥抱，也可以摸摸头发，或者把手放在孩子的后背。让孩子感受到大人无条件的爱，是第三步。
T - TALK 聊天
第四步是事后平静的沟通，教宝宝梳理情绪。比如前几天，我陪女儿去做亲子瑜伽，她那天可能情绪不好，不愿意参与瑜伽，还把瑜伽垫子扔得满教室都是。最终我们只好中途离开。
可能女儿自己的心情也很矛盾，既不想回家，又不想参与活动，一团乱麻的情绪只好用哭闹来表达。回到家，我按照SALT四步法，最后陪她一起梳理了整个事件的过程，比如瑜伽课给她的感受，以及她为什么会发脾气。
其实年龄小一些的宝宝，并不一定能很明确说出自己哭闹的原因，大人也不是非要问个究竟。只是用聊天的方式，让孩子知道，每个人的情绪都会有晴天雨天，自己感觉再糟糕，都可以信任父母，和父母沟通，说出来就好多了。
孩子来到世界上，就像一张白纸。很多时候孩子的情绪和行为，是家庭环境的折射，也照出我们最好和最坏的一面。孩子最不可爱的时候，其实是最需要爱的时候，或许我们在教孩子认知情绪的过程中，也能成为更会管理情绪的大人。
