卓著
中国人编顺口溜的本事世界第一，有关健康摄生的顺口溜多不胜数。最近较为盛行的顺口溜是：早餐不饱，晚餐不少。坐着不动，深夜不倒。它指出的这四种不良生活习气，都是损害老年人身体健康的。
终身节省质朴的陈伯父就是被“四不”所伤的典型。现已入院医治的他，也坦白自己就是“四不”的受害者，期望人们引以为戒。
每天早晨，陈伯父遛早回来都会给家里人买来早点，但是他总是在家人吃完后，剩余什么他就吃一点什么，家人吃的洁净，他就空着肚子。其实，他们家也挺殷实的，白叟就是忧虑浪费东西。殊不知，在睡觉中，胃仍在排泄少数胃酸，假如不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会影响胃黏膜，导致胃部不适，一朝一夕则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质，一朝一夕，会导致皮肤枯燥、起皱和贫血等，加快人体的变老。
由于早中餐均缺乏，所以，晚餐时陈伯父都会吃得特别多。晚餐过饱对老年人带来的健康损害是血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上老年人活动少，能量消耗低，很多过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，进而引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎，乃至猝死。
不良的饮食习气使陈伯父从退休今后便开端发胖，再加上他不爱运动，一天到晚不是坐着就是躺着，导致他营养过剩的问题越发严峻。此外，他还有一个欠好习气，不过零点不睡觉。用他老伴的话说，是“电视里就是有两条狗打架，他也照看不误”，直至屏幕呈现“再会”并闪耀雪花停止。
需求弄清的一个知道误区是，民间有所谓“白叟无觉”的说法，意思是说老年人不像年轻人那样贪睡，睡上几个小时就可以了。这是大错特错的，老年人不只相同需求正常的睡觉，并且相同需求规则的作息时间。常常熬夜不睡，乃至焚膏继晷，一朝一夕，肯定会严峻影响健康的，或导致早衰；或因过火透支，然后诱发各种疾病。
