王展
跟着空气质量的恶化，雾霾气候逐步增多。在这种极点气候中，怎么削减雾霾对身体的损害是重中之重。有一些日常居家护理办法，坚持运用，能够抵挡雾霾的侵袭。
搓弄“迎香”防伤风
雾霾天简单引发伤风。搓弄迎香穴对缓解伤风症状有必定效果。如果能坚持按揉，能够作为一种雾霾天防备伤风的好办法。
迎香穴坐落面部鼻翼旁约1厘米的皱纹中。详细搓弄办法是：用两手的食指按住鼻翼两边的迎香穴，而且依照顺时针和逆时针的方向各按摩36次，搓弄时会有酸胀感。中医以为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处、治风之穴，常常按摩能够驱头面之风，散巅顶之寒，然后增强反抗病菌的才能；还能够促进鼻周围的血液循环，使气血疏通，外邪不易侵略，然后起到对立空气中病菌的效果。
多吃山药润肺脏
灰霾的构成主要是空气中悬浮的很多微粒和气象条件一起效果的成果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的视点来说，食疗是值得发起的辅佐防备措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的效果。
中医的“肺”与西医的“肺”是有差异的。中医以为，肺不单单指一个器官，比方“肺主行水”，比较浅显地说就是肺气有推进和调理全身水液运送散布和排泄的功用。这儿的“润”可浅显地理解为“润泽”。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有协助。
“嘶”字训练补肺气
雾霾气候空气污染较重，不合适外出训练，但居家训练是很好的健身办法。“嘶”（音sī）字发音操练就比较合适，它有润肺养肺、补充肺气的成效，关于各种呼吸系统缓慢疾病有杰出的改进效果。
“嘶”字发音的口形特色为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。跟着发音的进行，还要合作肢体的动作，比方两手从小腹前抬起，逐步转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外建立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的一起开端读“嘶”字，呼气尽，随吸气之势两臂天然下落垂于体侧，重复6次，调息。
整个发声进程选用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，一起提肛，重心天然后移至足跟，留意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部天然拱起，空气天然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔软、舒展、天然，切忌用力。
药茶熏蒸护双眼
雾霾地利，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时刻略微长一点，就会眼睛干涩发红，这就是雾霾对眼睛损伤的体现之一。许多常见的中药能够起到明目润眼的成效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热明目。用这些中药熏眼，对雾霾天眼部保健大有优点。
熏眼的药茶做法与惯例泡茶的办法相同，将需求的药材和茶叶用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛约5分钟，以眼睛无不适感为度。
药茶熏眼不光具有热敷效果，还有助于疏通眼部经络，促进眼睛血液循环，敏捷进步眼部的推陈出新和排泄功用，缓解不适症状，防备眼疾发作。
修改/吕毅endprint
