王健+彭永强
现在，食管癌已成为损害人类健康的最大杀手之一。我国是食道癌高发区，因食道癌逝世者仅次于胃癌，居癌瘤逝世人数第二位。许多人都知道，食管癌的发病跟个人日子方法尤其是饮食习气有着亲近联络，许多食物都是导致食管癌的“高危”食物，比如说蜕变、发霉的食物，腌制、熏制的食物，过硬、过热的食物，此外，食用食物的方法不健康也是导致食管癌的重要要素之一，例如进食过猛过快、膳食不均衡、偏食、抽烟酗酒以及饮食不规则等。
除了饮食之外，许多人不知道，食管癌的发病还有可能跟不良的睡姿有着必定的联络。日常日子中，杰出的睡姿不只能让人获得较好的睡觉质量，还能给人的健康加分。与之相反，不良睡姿则会损害人的身体器官，严峻者乃至诱发各种疾病，例如侧卧易导致脑血栓，俯卧简单诱发高血压、心脏病，伏案而睡会使眼球胀大，坐着打盹则会导致大脑缺氧等。并且，一些不良的睡姿一朝一夕可能会诱发严峻的疾病，比如食管癌等。
不良睡姿之所以会诱发食管癌，跟人体的身体结构有着亲近的联络。依据日常的睡觉习气，不少人都喜爱右侧睡，可是研讨发现，侧睡右边时胃部比食道高，这就给胃酸回流食道供给了有利的条件，食管的酸性液体数量会大大多于正常状况，并且继续不断，简单引起胃部灼痛。长时刻下去就很简单引发咳嗽、气喘、胸部紧压等，可能形成食管返流，严峻者乃至会成为食管癌的诱发要素之一。
日常日子中，养成杰出的睡觉习气是坚持身体健康必不可少的一个环节。首要，咱们应调整好自己的睡觉节律，在确保足够睡觉的状况下，每天准时入眠;无论是每晚的睡觉仍是白日的小睡都要尽量坚持在同一个时刻上床和起床，节假日也不破例。其次，关于失眠者来说，限制和调整睡觉环境也很重要，能够依托一个安静、温度适合、空气新鲜、色彩柔软的环境以及看书、听播送、听音乐等进行调理。再次，饮食习气也会影响睡觉质量，空腹、饱食都会形成难以快速入眠，或许易醒，伴有心烦焦虑心情，影响睡觉质量。吸烟、喝酒等则会形成必定程度的振奋以及心思依靠，不只不能助于睡觉，还会影响睡觉质量。
与睡觉习气相同重要，睡姿也是影响睡觉质量的重要要素之一。关于消化道病患者来说，左侧卧有利于避免胃食管返流，能促进消化，避免烧心，关于防备食管癌等疾病也大有益处。
修改/吕毅
