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大多数人都以为，运动越多，就能焚烧越多的热量，减掉更多的体重，本相是这样吗？
运动量越大，却无法耗费更多热量？
与许多人对许多运动更瘦身的形象相反，最近，一项新研讨发现，运动量在超越必定程度后，身体就不会再继续耗费热量了。他们的新研讨已发表于《今世生物学》杂志中。
研讨小组在研讨进行的一周内，对超越300名男性和女人每天的活动水平，以及他们耗费的热量进行了丈量。这些来自五个国家的受试者横跨了非洲和北美洲。研讨者们把握了每一名受试者的身体质量指数（BMI），还丈量了受试者们在一周内的活动水平及焚烧的热量，可是并没有对受试者的体重改变进行追寻。
成果显现，运动的确会影响人体对热量的耗费，可是，跟着人们运动量的添加，热量的耗费却没有随之大幅度添加。那些活动量中等的受试者（研讨者将活动量中等描绘为：有必定活动量但没有到达专业运动员水平，比如说，每天步行几公里或者是骑自行车去上班等）每天耗费的热量，要比活动量最低的受试者们多一些：均匀每天多200卡路里。可是活动量在中等以上的受试者们并没有由于他们额定的尽力而耗费更多的热量。
那些身体脂肪含量较高的人在运动时的确会焚烧更多的热量，这可能是由于他们有更多的脂肪能够焚烧。
节食比运动更有用？
专家标明，运动的确是成功瘦身战略中的一部分，可是咱们需求将运动和节食看作两个彻底不同的“东西”。尽管运动对许多方面都有优点，不过节食是一个更好的办理体重的办法。这项研讨也供给了依据，证明关于瘦身来说，饮食愈加要害。研讨标明，假如想要瘦身的话，首要应该节食，然后才是拟定运动方案。
究竟要不要运动？
专家还提示，这项新研讨并不是不让咱们去运动，运动对保持身心健康都是非常重要的。即便研讨者们终究断定，在操控体重方面，节食的效果要比运动更大，但运动对整体健康来说的确很重要，不管你是否想要瘦身。运动对健康有许多优点，包含防备糖尿病、操控血压、减压、改进心境和缓解郁闷症状等。运动还对大脑和免疫系统的健康有优点。
怎样找到你自己的“最有用运动量”？
专家以为，跟着你的运动量变大，你的身体也会逐步习惯，并到达能量耗费的瓶颈，这也可能是为什么许多人觉得瘦身很难的原因。可是，专家以为的确有“最有用运动量”——也就是最能协助瘦身的运动量。这个“最有用运动量”对每个人来说都是不同的。
你应该多留意自己身体的改变。当你感觉自己继续性地疲惫不堪，并且在运动后需求更长的时刻才干康复精力时，就阐明你现已超越自己的“最有用运动量”了。假如是这样的话，就该削减自己的运动量。
