盛丽秀
作为整日置身于工作室格子间耍弄电脑的上班一族，颈椎、腰肌等会时常感到生硬，空闲不放“飞一飞”，让自己体会像小鸟相同的翱翔感觉，这样简单舒活筋骨，勃发精气神儿。
所谓“飞一飞”说的是做一种“背飞”操，就是飞燕式健身动作，它是舒展颈椎、腰背肌的一种训练办法，特别对腰椎间盘突出有利。其训练办法一是俯卧床上，手背面，双腿并拢，腰部用力，使头及腿一同远离床面，向上抬升，如燕子起飞的姿势，抬升越高越好，这样能够训练腰背肌肌力。二是站着做，下肢不动，让头、脖子及上肢一同向后翘起，用力向后扩展摇摆，每次运动感觉累了就中止，如此每天能够操练几遍，就会感觉浑身很舒畅。
在每天早晨起床前或晚上睡觉前，都无妨在床上做一下“飞一飞”动作，当然床最好是硬质的木板床，席梦思等软床不太合适操练。
有时做家务、看书累了，也能够在厨房或书房等做一做“飞一飞”，久而久之，会感觉自己如灵动的燕子，具有翱翔之姿，更活泛而生机盎然。
作为上班族，咱们在上午、下午和正午的作业空隙，都会从桌位上站起来“飞一飞”。有时忘了做，会有人提示一声“该起来飞一飞了”，所以咱们就一同站起来“飞一飞”，那局面看起来像一群高兴的小燕子在展翅翱翔。
“飞一飞”需求锲而不舍，假如偶然为之不会有什么成效，长时间做才会舒活筋骨。在咱们偌大的工作室里，不管是60后仍是90后，搭档们都喜爱“飞一飞”，并把它作为工作室健身的固定保留项目。咱们以为有时与其打呵欠、伸懒腰，还不如试着像小燕子那样地“飞一飞”。记住有一次咱们做“飞一飞”的时分，工作室里一位文人忍不住朗读起一句诗，“天空没有留下翅膀的痕迹，咱们现已飞过”，看来“飞一飞”的内在还蛮有诗意的。
