胡献国
跟着竞赛的加重，生活节奏的加速，“夜来幽梦”本已成为人们的奢求，失眠严重地影响着人们的睡觉。假如你患有疾病，尤其是缓慢疾病，则更简单因病痛或思虑而曲折难眠。
当失眠时，人们首要想到的是凭借安眠药来协助他入眠。其实，处理失眠的最佳挑选仍是要靠天然入眠，由于天然入眠比用药物催眠对人的身体健康更为有利。下列几法，可使患者酣然入梦。
心思调摄：在惯例医治的基础上，尽量满意患者的心思需求，减轻患者的心思担负，消除客观环境等要素形成的失眠。一起，作好心思安慰及引导作业，使患者心境平稳，安静入眠。
居室要求：坚持居室环境清洁、安静、通风，制止吸烟。有条件者，可在居室摆放一些鲜花，或在枕边放些新鲜生果。安静、舒适、幽雅的环境，有利于患者安定入眠。进出患者居室应留意轻声当心，气候不良时还要固定好患者的门窗，不要让其宣布动静；夜晚要拉好窗布，避免噪音和强光影响。患者床铺要软硬适度、平坦、清洁，枕头凹凸适合，被褥要勤洗勤换，坚持洁净。
调度饮食：晚餐不宜过饱，宜进食清淡、宜消化的食物，可常常选用有助睡觉的食物及生果，如红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、香蕉、桑仁、牛奶等；也可根据病况需求，常常服食半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼肉粥、牛乳粥等。
不饮茶酒：浓咖啡、浓茶等振奋性饮料含有咖啡因，可振奋中枢神经系统，使患者有欣快感，因而，失眠患者不宜饮用。也不宜饮用酒精性饮料，其虽可短时间管家眠，但简单发生依赖性，一旦中止饮用时会使失眠加重。睡前也不宜看带有影响性的书本、电视节目、光盘等，不做剧烈运动，以利入眠。
恰当理疗：患者身有不适或痛苦时，可根据不同状况，选用部分按摩、理疗、冷或热敷等办法，消除患者的不适感；也可在耳穴如神门、交感等穴道埋针或于睡前按揉耳穴3分钟左右，有宁心安神、促进睡觉的效果。
加强运动：体育锻炼可调理身心，有利入眠。患者可根据不同状况，晚睡前可漫步或打打太极拳，入眠前再用温水泡脚，有利睡觉。
音乐催眠：难以入眠时，可选用诱导法助睡，如静听单调的音响，默念数字，听轻音乐、催眠曲等。研讨发现，一些轻松、愉快的音乐有助睡觉，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《苏武牧羊》、《小桃红》、《花之圆舞曲》、《第四交响曲》、《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝物》、《大海相同的厚意》、《银河会》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》等。 修改/谭明
