张华
脾胃不好，容易消化不良，推荐一套舌头操。
锻炼舌头的方法有很多种，比如每天早晨起床的时候，舌头可以先做伸出与缩进的动作10次；然后，让舌头在嘴巴外向左向右各摆动5次；洗脸的时候，可以对着镜子张开嘴巴，将舌头轻轻伸出，并停留2～3秒钟，这样反复操练5次，然后将头部上仰，将下巴伸展，将嘴巴张大，伸出舌头停留2～3秒钟，也反复操练5次；坐在椅子上体息的时候，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴张大、舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3～5次。
中医理论认为，舌头是脾胃外窍，通过对舌头的锻炼，可以增强脾胃功能。西医也认为，舌头是参与消化、辅助进食的重要器官，通过对舌头的运动，可以防止舌头肌肉的退化，有益于脾胃对食物的消化。
