船舷
专家发布的数据显现，当空气污染指数为200～300时，也就是PM2.5有毒物质立方米在200至300微克时，它对人健康的损伤竟然是一般沙尘的三至四倍。即便再当心，你也可能把有害物吸进肺或咽进胃里，于懵然不觉中身受其害。
健康专家建议，首要要注意气候的改变，一旦呈现沙尘气候，应尽量削减外出，更不要在这种气候下训练；其次，要注意多喝水，能够恰当为居室加湿，并在地面上洒一些水，压住尘土，阻塞它持续飞扬的道路；最终，有意挑选几种具有去污排毒成效的果蔬，借以削减有害沙尘对健康可能构成的影响。也就是多吃富含维生素的生果和蔬菜，进步机体的免疫力。
蘑菇是高蛋白、低脂肪，矿物质和维生素含量都十分丰富的食物。它富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成份额比牛肉更好。
研讨发现，蘑菇的养分价值仅次于牛奶。人们一般以为，肉类和豆类食物中才别离含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也十分高。蘑菇含有多种维生素。它含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因而蘑菇还有“维生素A宝库”的美誉。
蘑菇里的养分有助心脏健康，并能进步免疫力。蘑菇的抗氧化才能能够与一些色泽艳丽的蔬菜比美，比方西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。此外，蘑菇还有极强的排毒和解毒功用，它的黏稠的汁液可容易将有害物从胃肠中铲除，特别是风暴卷起并被病毒包裹的大颗粒尘土。所以蘑菇是抗击沙尘暴食物的首选。
其次是黑木耳和海带。黑木耳因生长在湿润阴凉的环境中，中医学以为它有补气活血，凉血润泽的效果，能够消除血液里的热毒，黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的有害物质像磁铁吸铁钉相同牢牢吸住，并排出体外，起到清胃润肠的效果。黑木耳对因沙尘暴进入胃肠的肉眼难以发觉的木屑、沙子、金属微粒等具有溶解效果，对胆结石、肾结石等也有化解功用。此外，黑木耳还能削减血液凝块防备血栓。
科学家在对雾霾的分化研讨中发现，雾霾中含有成分不等的对人体十分有害的放射性物质。而海带中的膠质成分能促进体内的放射性物质伴随尿液排出体外，然后削减放射性物质在体内的积累。海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能铲除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。别的，它的褐藻胶因含水率高，在肠道内能够构成凝胶状物质，有助于扫除毒素物质，阻挠人体对铅、铬等重金属的吸收。
其他有利食物还包含胡萝卜和大蒜。胡萝卜含有的解毒物质与体内的汞离子结合，能有用下降血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。大蒜因富含一种特别成分，可有用分化体内铅成分，下降体内铅浓度。大蒜还能进步肝脏的解毒功用，阻断亚硝胺致癌物质的组成。大蒜含有的辣素，杀毒才能可到达青霉素的十分之一，能够起到防备伤风，避免创伤感染，医治感染性疾病和驱毒灭菌的效果。
最终要说的是樱桃和葡萄。樱桃不只滋味清甜，并且还有药用价值。樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液，因而对肾脏排毒具有适当的成效，一起还有温文的通便效果。而葡萄能协助肠内黏液组成，协助肝、肠、胃、肾铲除体内的废物，但因其糖分含量较高，不宜多食。
