杨延川
某机关的梨局长“到点”退休，往日前呼后拥、见他一面都难的景象登时不见了，一会儿“门前冷落车马稀”。每日无所事事，或枯坐、或木然面临电视机，这前后改动的巨大反差，让他受不了。他每天除了郁闷不乐，就是愤恨不平，一朝一夕，他感到胸闷苦楚，到医院一查，说是已经是肺癌晚期。梨局长无比惊骇，赶忙住院。这一住进去就没出来，不到三个月，就病逝了。而心思落差太大，长时间堕入负面心境，不会进行自我心思调适和纾缓，导致免疫力下降，患上癌症，是梨局长早逝的原因。
负面心境会发作毒素
据现代心思学计算，人类有80%以上的疾病与心思因素有关。长时间遭到负面心境的操控，会将心思心境发作的毒素投射到机体上。我国自古就有喜哀痛、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人心境改动时，往往伴跟着生理改动。例如，人在恐惧时，会呈现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列改动。
华盛顿一家心思试验室曾做过心思改动对健康影响的化学试验：放一支玻璃管容器在冰水杯中，管底朝下，空口朝上。受试验的人从管口向管内呼气，气遇冷而凝结在管内壁上，集聚成水。假如受验人的心思情况正常，呼气凝成的水呈无色通明，好像一般的水；假如受验人的心境情况是仇恨、愤慨、惧怕、妒忌等等，玻璃管中的水会呈现种种不同的色彩，经过化学分析，都含有毒素，其间愤恨情感所排泄的化合物最毒。经实践验证，在心境失控中的母亲给婴儿喂奶的话，婴儿往往会患病，这是由于母亲的乳汁中有了毒素。
研讨证明，负面心境发作的毒素有苯基嘌呤与甲基胆非，这两种都是致癌物质（卷烟内也含有苯基嘌呤）。医学试验证明，用很少数的苯基嘌呤喂白鼠，初度，白鼠尚能反抗这种毒素，但接连喂苯基嘌呤，白鼠就会患胃癌、血癌、骨癌等癌症，导致逝世。
负面心境客观存在
古人说，人生不如意事儿十之八九。在实际社会中，挑剔的领导、难服侍的老板、沉重的家庭担负、难以完结的作业成绩、难缠的搭档等，这些小事常常搅得人心神不宁，心境不高，乃至心境失控。
心思专家指出，心境作为一种心思情况，既包含了高兴、振奋等活跃情况，也包含了愤慨、懊丧、丢失等负面心境。心思学把焦虑、严峻、愤恨、懊丧、哀痛、苦楚等心境统称为负面心境。负面心境是客观存在的。
人有负面心境是正常的，但有了负面心境要学会应对，不要让负面心境所左右。心境欠好、愤慨是表达心境的一种办法。专家说，人发脾气是天性，能够操控脾气则是本事。也就是说，有心境能够，但不要被它所左右。
办理好心境，防止走入“压抑”误区
在心思学理论中，有一个词叫做“强迫性重复”，意思是说人倾向于情不自禁的重复一些早年的伤口性体会，比方从前被侮辱的孩子，当他成年后，他会不断在无意识中去发明从前被侮辱的相似场景，然后会被再度侮辱。
不断重复体会苦楚发作时的情形，也是人们心里处理苦楚的一個办法，不断重复的进程，其实也是一个不断企图改写的进程，并在不断重复中消化代谢那些负面心境。
若要改动负面的心思情况，需求做出许多尽力。要有满足的勇气做出改动，由于任何改动，对自己来说，可能都是一次冒险；在改动中，需求堆集经历，哪怕是改动中的一点点，都能让人感遭到改动并不像梦想中那么可怕，这一点点成功的经历就可能鼓励人再进行更多的探究，然后引发更多的改动，终究可能完结内涵形式的从头刻画，将自己从旧有苦楚形式中解放出来，脱离在苦楚中的循环，完结对过去伤口的修正。
有人说，发作不良心态和恶劣心境之后，应该去看心思医生。但是，现在在我国看心思医生还并未被群众广泛承受，怎么办呢？最好的办法是学会管控自己的心境。那么，应该怎么办理好自己的心境呢？在国人的传统观念中，对负面心境一般是忍受而不是发泄出去，发起用理性来对待非理性，但心境铢积寸累终会在一天迸发。所以心境办理并不是一味地压抑，而更需求引导与化解。
学会办理心境，首要需求去察觉自己当下的心境，并供认它、接收它。任何心境都是人道的一部分，都应该安然面临。然后，应该了解自己的心境从何而来。相同一件事儿，每个人对它的解读、观念不同，这与每个人堆集的经历、观念乃至价值观密切相关。不是常常发起胸怀广大吗，为什么不能够大度一些呢？有时候，面临相同的问题，愤慨或许浅笑，完全能够由自己挑选。能够挑选恰当的办法来表达心境，这既能够缓解本身的压力，又能够拉近与周围人之间的心思间隔。
学会心境办理最主要的是学会引导、缓解心里堆集的心境。办法许多，如搬运注意力，找个其他工作来干。或许多参与一些社会活动，在社会活动中求得高兴。不管什么办法，只需合适自己的就行。最简略、最有用的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也能够经过训练如健身、跑步、打球、舞蹈等，幻想着坏心境像球相同被打出去，或许跟着汗水挥洒出去，会给人一种爽快的感觉。此外，还能够看电影、听音乐、漫步、逛街、做按摩、做艾灸等等。
写日记也是一个很好的疏解负面心境的办法，能够经过日记把自己的故事讲给自己听，这样就会跳出“当局者迷”的圈套，以第三方的视点来看待工作的发作、开展，经过自我调查、分析，到达自我心境办理的意图。
来自台湾的陈盈君是一名超卓的心思导师，她说，专业的心境疗愈师会从认知、心境、行为主张来开解患者，而患者自己也能够学着测验一些办法，例如，看书、运动、听音乐、坐在咖啡馆看人来人往、躺在沙发上享用独处韶光，乃至仅仅简略地吃一份心仪已久的美食……这些都能够成为心境发泄的办法。总归，要做心境的主人，需求去面临原本就归于自己的各种心境，有才能去办理它们，而不是为心境所操控、所左右。心境办理归于心思学的领域，但并非那么深奥难懂。心境医治和办理不行小觑，它不仅能够纾缓一般的心思心境问题，还能够防止更严峻的心境危机发作，防止更严峻的结果发作。
