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许红
从忙忙碌碌的工作中突然解脱而出，成为整日闲在家里洗衣做饭的家庭主妇、家庭“煮”夫，刚退休的那段时间确实不太适应，但退休却又是绝大多数人必经的一个人生阶段。既往，我们关注了太多的“退休综合征”的老人群体，现在还有种“沙发综合征”鲜有关注，这类老人被称为“沙发老人”，需要引起重视。
何为“沙发老人”？就是指那些一天到晚都喜歡窝在沙发（能坐的地方）上，吃东西、看电视或做手工活且不爱动、不爱外出交际的中老年人。这看似悠闲、怡然自得的沙发生活，其实隐藏着很大的健康问题。对于老人而言，不仅会给老人带来身体伤害，还会极大地影响老人的心理健康。
为何他们会成为“沙发老人”？
之所以越来越多的老人加入了“沙发老人”的行列，归根结底与老人看待退休问题的态度和视角有关。
首先，很多老年人离开工作岗位，交际圈子减少，躺在沙发上，通过电视、广播、手机软件等不仅可以帮助老年人获取信息，还可以帮助空巢或孩子忙碌的老年人排遣寂寞、弥补空虚。但久而久之，老年人就会产生惰性，越发依赖这种生活模式。
其次，退休后闲暇时光的增多，使人更容易沉湎于对往事的回忆，窝在沙发中，闭上眼睛静静思考过去，追忆既往的时光虽然美好，但终因似箭光阴的流逝会产生“无可奈何花落去”的落寞心理。这时沙发给了他们安全感。
“沙发综合征”的具体危害有哪些？
1.对肌肉骨骼系统损害最大：久坐沙发对于颈椎、腰椎有毛病的老人极为不利。沙发座椅相对较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书看报，双眼向下注视，同时颈部弯曲。时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。患有严重颈椎病的人在低头看东西后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能引发中风。另外，久坐沙发还可能引起坐骨神经痛、骨质疏松和肌肉退化。
2.对身体其他系统也有伤害：长时间坐着看电视，活动得少，可能导致肥胖、痔疮和心血管系统的问题。还有很多老人吃完饭就坐下看电视，胃肠蠕动减少，时间久了伤肠胃。
3.大脑思维变得迟缓：人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝，反应也就越来越慢，记忆力也将加速衰退。
4.为电视节目所伤：很多“沙发老人”都是忠实的电视爱好者，电视报道的新闻节目、电视剧多有矛盾冲突，老年人看了，会受其影响，产生负面情绪。
要撕下“沙发老人”标签，可以怎么做？
1.试试“退而不休”的生活模式：发挥原有专长，或根据实际需要，从事个人感兴趣的社会活动或公益服务。也可以帮助工作繁忙的孩子，承担力所能及的家务劳动。
2.用“活到老，学到老”充实生活：学习是老人的最好的“健脑操”，它能使老年人满足求知欲望，拓展视野，陶冶情操，摆脱孤独和焦虑，甚至还可以预防老年人过早地进入大脑早衰期，有效防控记忆力减退及老年痴呆症等。
3.合理规划生活作息：对于已经习惯与沙发、电视为伴的老人，一定要控制好时间，可以慢慢减少每天看电视的时间，最好做到每天不要超过4小时，每40分钟左右趁广告时间起来活动一下。
