高花兰
从临床上来看，新妈妈的年龄越大，产后忧郁的发生率就越高，这可能与产后体内激素的变化有关。尤其是随着二孩政策的全面放开，大龄妈妈会越来越多。“以为生过一个了，多少有点心理准备，没想到抑郁更厉害，心情比生头胎时还差。”38岁的小丽在母乳论坛吐槽说，自己常常半夜就莫名感伤起来，各种绝望。其实，相比头胎，一些生二胎的高龄产妇产后更不淡定了，产后抑郁往往更容易找上她们。
据统计，10%～15%的女性会发生产后抑郁症，约80%的女性会出现产后抑郁的情绪。有些人，在当上妈妈前，期望的东西比较多，之后又发现不现实，加上作息时间、习惯的改变，一时没办法适应，就产生了巨大的压力。实际上，这是一种普遍的产后抑郁症状。大多数女性在产后会出现不同程度的抑郁症状，这与产妇体内激素水平变化息息相关。女性怀孕时孕激素水平升高，产后孕激素水平大幅下降，这种体内激素水平的变化使得她们在产后情绪波动较大，容易产生焦虑、悲伤等负面情绪。
生活中，准备生二孩的高龄妇女越来越多，但要二孩之前内心要足够强大。一项研究证实，高龄产妇更易得抑郁症，30岁之后产妇患抑郁症的概率飙升，高龄产妇产后抑郁症的发病率比年轻产妇高5倍。相比一些年轻妈妈而言，要二孩的高龄产妇更容易抑郁，主要有四方面原因：高龄产妇会因为好不容易怀上孩子而万分紧张，尤其在临近生产时更是会恐惧，担心出意外，这就使得身体的激素分泌更加不正常，容易增加孕后抑郁、焦虑的几率；怀孕生产后，女性的激素水平紊乱，高龄产妇比一般产妇恢复慢，难以从负面情绪中尽快走出来；高龄产妇的身体素质和精力都不及年轻产妇，照顾孩子日夜操劳，如果还要同时兼顾家庭和事业，会给身心带来更大的压力；高龄产妇往往面临“上有老下有小”的家庭经济压力，如果经济和心理上都没有充分准备，产后容易在重压之下情绪崩溃。
产后抑郁不等于产后抑郁症，两者最显著的区别就是：产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病，得治；而产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。产后忧郁通常会慢慢消失，产妇及其家人对于产后心理问题要有所了解，不用过于担心害怕。不过，当其他产妇已度过了泪眼汪汪的抑郁阶段，患上产后抑郁症的妈妈却会变得越来越焦虑、爱哭，还可能表现为情绪反常、恐惧、生活习惯混乱，严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。对此，家人要予以重视，及时带其就诊并接受治疗。
大龄产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
适度运动，快乐心情。产后可以适量做些家务和体育锻炼，注意力不要只集中在宝贝或者烦心的事情上。家人不要用传统的方式对待产妇——不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
对产妇来说，一些饮食疗法可预防、克服产后抑郁，比如：富含维生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果，深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等，还可预防健忘、焦虑、抑郁等症状。
