徐晓毅
中医认为，五脏对应自然界的四季，所以应根据不同的季节来养护脏器。夏季万物繁茂，人体的血液循环加剧，心脏负担也随之加重，心肌缺血、心律失常、血压升高等发生率增加。《黄帝内经·素问》记载：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脈，为阳中之太阳，通于夏气。”
男女生而不同，男人天生就需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分。除了生理需要，大部分男性在口味选择上也比女性更喜欢高脂肪、高胆固醇、高盐分的食物，还有很多男性喜欢暴饮暴食。工作时的不顺心，生活中的压力，生气也好，愤怒也好，都憋在心里默默地承担。殊不知，这些很“男人”的生活方式正是对心脏的挑衅。再加上男性体内缺乏可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平的雌激素，所以男人的心脏较之女性要脆弱很多。因此，在夏季保养心脏是真“汉子”们的当务之急。
1.适当运动，降低损耗
夏季人容易出汗，体能消耗过大，身体就会虚弱。很多男性喜欢选择剧烈、刺激的运动来展现自己的雄风，但是此类运动对心脏会产生剧烈的损耗。若反其道行之，每日都“宅”着不动，是否就有利于心脏呢？答案是否定的。心脏本身就是一个不停在运动的器官，只有规律的运动着的心脏才是健康的心脏。因此，保养心脏需要选择合适的运动。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2～3次有氧运动可使男性患心脏病的几率降低57%。现代医学证明，心脏病患者一周至少要做5次1个小时的适度有氧运动。对于心脏没有出现器质性病变的男性来说，运动时间和强度可适当增加。中青年男性可以选择篮球、足球、羽毛球这些相对激烈的运动，但时间不宜过长，且要注意不要选择在太阳光强烈的时候，应选择相对凉爽的上午10点钟以前，或傍晚时分。而老年人则应当选择瑜伽、打太极、慢跑、快走等相对平和的运动。另外，无论何种运动都不能在身体疲惫的时候进行，免得过度增加心脏负担。运动结束后，也不要立刻洗澡，而是要适当饮水休息后再进行洗浴，切忌不要用凉水。
2.科学起居，护心养体
夏日昼长夜短，阳盛阴衰，早睡早起，不要熬夜，适当午睡能让身体得到充分的休息，心脏自然也能得到休息，冠心病的发生率会大大降低。另外，大多数男性很怕“热”，虽然还不到盛夏，但是很多男性早早就开了空调，需要注意的是，不应将空调的温度调得过低，室内外温差过大，会刺激血管急剧收缩和扩张，很容易引起心血管疾病。
3.合理饮食，清心祛火
夏季人的消化功能相对较弱，饮食应清淡，肥甘厚味尽量避免或少食，以减轻心脏负担。应按照高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐的标准，吃一些植物蛋白、牛奶、瘦肉等，多吃些养心安神的茯苓、莲子、百合、银耳、鸭肉等食物。
4.改掉坏习惯，注重心理调节
实验证明，乙醇对心脏有毒害作用，过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，酗酒会增加心脏的负担，导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。而烟草中的烟碱会让心跳加快，血压升高，心脏耗氧量增加，血小板黏附性增加。吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。所以男性戒烟戒酒是一年四季都要坚持的护心行动，夏季也不例外。此外夏季炎热，人们很容易心烦气躁，诱发失眠。要保持情志调畅，适当宣泄压力，避免精神紧张，损伤心脏。可以适当进行瑜伽冥想，练习静功、太极内功等静心养性。
5.规范用药，及时检查
心脏病的病人应根据气候的变化，在医生指导下调整服用的药物。因为心脏病的隐秘性非常大，偶尔的不适很可能就是大病的前兆。很多男性都很粗心，认为偶尔的不适扛过去了就没事了，殊不知一时的疏忽很可能付出生命的代价。
