慢跑无须太远

最近的一项研究表明：为了达到跑步的最佳效果，无须跑很远的距离，每周慢跑5-6英里（约8、9公里）就足够了。据研究者报道，那些每周慢跑几英里（累积不超过50min）的人们患癌症、中风、骨关节炎、高血压和高胆固醇症的风险要低。

另外，研究者考察了跑步对心脑血管死亡率及其它疾病死亡率的影响，他们发现：每周跑步不多的人和经常跑步的人患病风险几乎无差别，都比不运动的人风险低些。（《雅虎健康》）