高花兰
慢性疲劳综合征是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差（如失眠多梦）、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降等为特征的临床症候群。现代年轻人由于工作繁忙，生活紧张，学习负担重等原因，常感疲劳，因此，要更加当心患上“慢疲”。
某30岁的女白领经常加班，时间长达一年之久。而后经常感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，工作能力大不如前。虽进行了自我调节，但休息后疲劳仍不能缓解。接诊医生对其进行了血、尿、便、肝、肾功能等检查，结果均未发现异常。體检后初步诊断为慢性疲劳综合征。经过综合治疗，两个月后，该女白领疲劳症状减轻，体力和精力得以逐渐恢复。
何谓慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差（如失眠多梦）、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降等为特征的临床症候群。该疲劳不是常说的体力疲劳，而是重度精神性的疲劳，是充分休息后仍然得不到缓解的疲劳。除疲劳外，该疾病还表现为失眠多梦、记忆力减退、脱发白发、腰酸背痛等。如果这些症状持续3个月甚至是半年以上，就有可能是患上了慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征的症状
慢性疲劳综合征的初期症状类似感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，而目前医院的常规检测手段又查不出“慢疲”的病因，因此往往把它当作感冒来治，贻误治疗时机。一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一晚就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。大部分的人不把这种症状视为病症，而掉以轻心，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力下降，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也很高。
在日常生活中，由于工作繁忙，生活紧张，学习负担沉重等原因，一些人时常会感到十分疲劳，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长达3个月，就应到医院及时就诊。
有专家曾做过一个长达10年的调查，发现三类人是构成慢性疲劳大军的主力阵容：一是长期面对激烈竞争压力、心理负担巨大的人群，如私营业主等。二是事业心强、工作繁忙的脑力劳动者，如科研人员、医生、公务员等。三是长期超负荷、精神紧张的劳动者。
当心慢性疲劳综合征带来“过劳死”
俗话说，人有生、老、病、死，这是生命延续的一个过程。“过劳死”没有这个连续的过程，是直接跳到了死，但这个跳的过程里，有一个“物质基础”。“过劳死”不是空穴来风，而是有潜在的原因。“过劳死”的“物质基础”或者说“隐患”表现包括的内容有很多，亚健康和慢性疲劳综合症的所有内容都应该包含在内。
有些症状出现后，就要警惕“过劳死”，尤其是以下情况就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安。
如何应对慢性疲劳综合征
1.保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康问题。睡眠一般占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，恢复如常。正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时。
2.均衡营养，不吸烟，饮酒适量
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要吃5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。吸烟对健康有百害无一利，被动吸烟更是受害无穷。有人认为吸烟能解除疲劳、提神醒脑，这是因为吸烟有轻度的麻痹作用，可使人暂时周身轻松，特别是在疲乏、烦闷的时候，吸烟似乎有此功效，但这只是暂时的表面现象，连续吸烟最终会使人感到非常疲劳。酗酒不仅直接伤害胃粘膜，而且有损肝脏和大脑，还容易引发意外伤害。因此要想摆脱慢性疲劳综合征，戒烟和适量饮酒是必不可少的。
3.动养兼顾
人的健康躯体也是一种神与形的有机结合体。所谓动就是指要积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，运动量可逐渐递增且以第二天不至于无法恢复为宜。所谓养则指闭目养神或打个盹之类的消极休息方法。相对而言，从事肌肉负荷不重的运动或体力劳动要比单纯静养更能有效地消除慢性疲劳的症状。
4.培养兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅内心的情感得到宣泄与交流，而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能够辅助治疗一些心理疾病。
