刘刚
有些人一感到颈部不适，便习惯去找按摩师进行颈部推拿按摩。颈部推拿按摩对肌肉放松、促进血液循环很有好处，但它也是颇有讲究的，一些不当的按摩方法和理念可能反而会加重病症。
力度适中
按摩力度太大，肌肉筋膜增厚，容易导致筋膜炎。力度以按摩后有微微的酸胀感为宜，要咬牙才能承受的力度并不合适，按摩后的头两天感觉痛，就说明按摩力度太大了。
频率适度
有的人每天1次或一周3次去按摩，这样并不好。要知道按摩频率太高也会伤害颈椎。一般以一周1次为较合适。
少画圆圈
如今的颈椎操式样繁多，但并不是所有颈椎操都值得推崇。比如以前流行“用脑袋画圆”的颈椎操，现在基本淘汰了，因为它对颈椎伤害大，容易导致颈部关节错位。有的人觉得脖子转得咔咔响是复位的意思，其实这恰恰说明其颈椎骨头间隙变窄、小关节错位，颈椎不结实、不稳定。经常错位的颈椎很容易扭伤。
