老年人锻炼注意事项
张力
“生命在于运动”，是人人皆知的道理。合理的体育活动不仅能够提高老年人的生理机能，还可以培养人的坚强意志，预防疾病。经常运动不仅可以使肌肉强壮有力，关节灵活，动作敏捷，还能增强心、肺等内脏器官的功能，有助于预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、颈椎病等老年性疾病。
不过，在进行体育锻炼前老年人也应该注意方式方法，不要让自己受伤，否则的话会适得其反。那么，在选择体育活动时应注意哪些事项呢？
选择适宜自己的运动项目，坚持锻炼
老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。要持之以恒，坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网。运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日下或冬季在严寒条件下锻炼。
要学会合理休息
人老之后，由于身体机能下降，参加任何运动都容易产生疲劳，不容易恢复。因此在活动前要做充分准备，活动后做好整理活动。在活动时，应严格控制活动时间与重复次数，并要掌握适当的运动间隙与合理的休息，避免活动量过大而发生意外。
选择适宜的运动时间和地点
锻炼时间以早晨日出前为好，此时空气中阴离子较多，空气新鲜，利于身体健康。但应注意，任何时候运动均不宜大量饮水，不宜立即进食，运动地点最好是在室外有花草树木之处，在安静环境中锻炼既能集中精力，提高锻炼效果，也能避免意外，保证安全。注意气候变化，注意防寒、防暑， 大风、大雾天气时应暂停锻炼。
