顾勇
◎午睡时间越长越好
午睡时间过长（90～120分钟），反而不如短时间（40～80分钟）午睡醒来后精神状态好。午睡时间以1小时以内为宜，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。
◎长期卧床无大碍
人体在长期卧床、活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，易形成肾结石。
同时，由于长期卧床姿势固定不变动，也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。
◎常睡软床更舒适
长时间睡过软的床，不管是仰卧还是侧卧，都会使脊柱出现不正常的弯曲状态，轻者使正常生理曲线发生变化，丧失自然体型；严重时还可形成偏肩、驼背等畸形，甚至影响内脏器官发育。专家统计：青少年中长期睡软床者脊柱畸形率高达60%以上。
◎面对面睡觉无害
面对面睡觉，会使人处于一个空气混浊的环境中。因为在人体内以脑组织的耗氧量最大，两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”。这样由于氧气吸入不足，容易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，从而产生睡不好或多梦等现象。
不仅如此，因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏沉，萎靡不振。
◎睡觉常用电热毯
躺在电热毯上的人体，存有感应电压（40～70伏）。由于存在电磁场、高温，会影响男性睾丸生成精子的功能，影响妇女受孕。同样，由于电磁场妨碍生长发育，青少年也不宜使用。出血性疾病患者使用电热毯，会使血循环加快，血管扩张，加重出血。因此，使用电热毯也应适度，不宜过于频繁使用。
◎没睡好就要补觉
有人认为如果没睡好觉，一定要将它补回来，这样才不会损害身体健康。其实，这是一种误解。没睡好之后再狠狠地睡上一觉，这种习惯很不好。这样一来会扰乱睡眠生物钟，导致第二天难以入睡，二来影响人体消化、吸收。所以说，要想身体好，睡眠应该尽量规律。如果因为特殊原因没睡好，也不要刻意去补觉。
◎睡前做做计划好
不少人认为在睡觉之前反思一下一天的收获，同时做好第二天的计划，这样能节省时间。其实这种习惯不好。要知道，床就是睡觉的地方，躺在床上时，应该忘记一切。长期在睡前想得太多，会导致入睡困难。
