夏日出游千万记住给眼睛防晒
李艳鸣
眼睛最怕晒，炎炎夏日出游，戴上合格优质的太阳镜是最主要的防晒方式，但市场上太阳镜款式颜色繁多，令人难以选择。那么，护眼该如何选购一副适合自己的太阳镜呢？
当心“晒”出白内障
每年的夏天，医院眼科门诊的患者数量都会增加。特别是很多老年人，到光照强烈的地方旅行游玩后，出现视物不清等不适，严重的甚至发展成白内障。
眼睛是对紫外线最为敏感的部位，人眼长时间受太阳照射，大量紫外线刺激会损伤角膜、晶状体、视网膜等组织，易导致角膜内皮损伤、日光性角膜炎、白内障、黄斑病变等眼病。波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起紫外线性结膜炎；波长为290至400毫微米的紫外线，能对晶状体造成损伤，是白内障的致病因素。
有研究发现，长时间暴露在强烈阳光下，会明显增加患白内障的风险。经常接触强光者如电焊工和喜欢户外活动的人，患白内障的比例高于其他人群；在光照充足的地区如西藏，老年性白内障的发病率明显升高。还有研究表明，每天多晒1个小时的太阳，患白内障的危险会增加10%。这也是高原地区白内障发病率更高的原因之一。就像皮肤晒伤一样，接触过多的阳光，局部会产生有害的自由基，导致眼睛的晶状体出现代谢障碍，晶体透明度下降，逐渐发展为晶体混浊，最终出现白内障。因此夏季不仅皮肤要防晒，眼睛也需要防晒。
太阳镜可以有效阻隔紫外线
太阳镜则可以有效阻隔紫外线，对人眼的晶体、黄斑区和视网膜进行保护。它对人眼的保护关键来自于其金属粉末过滤装置对射入光线的选择，光线在镜片内侧相互抵消。尤其是偏振眼镜，其原理是偏振光与其他光线不同，是由具有秩序、朝向一个方向震动的波所形成，而反射光大多为有秩序的光，因此偏振眼镜可以有效地消除反射光。
选购太阳镜注意三点
第一：选择合适的镜架、镜框、镜脚和鼻托。人们熟知的太阳镜品牌多是国外品牌，而欧美人与亚洲人脸型不同，中国人颧骨较高，面部扁平且较宽。所以在购买时要选择合适宽度的镜架，以免产生压痕，破坏形象；也因此可以选择较宽大的镜框；相似的，镜脚的弯曲角度和距离不当也会造成耳朵不适；最后的关键在于鼻托，带过眼镜的人都会体会到舒适鼻托有多重要，尤其是很多购买国外品牌眼镜的人，会发现鼻托很小甚至没有，首先是架不住，更重要的是中国人鼻梁较低，浅的鼻托会拉近镜片与眼镜的距离，影响舒适度，尤其是眼睛有度数的人更要注意。
第二：选择合适的镜片。镜片主要关注其材质、类型和颜色。从材质上说，主要有玻璃和树脂。类型方面可分为：防止强光反射的抗反光防护镜片，可吸收特定波长的光线使镜片成彩色的彩色镜片，一般用于带度数太阳镜、颜色由上到下渐浅的涂色镜片，感应光线而变、适合室内室外同时使用的变色镜片，适合户外运动比如钓鱼、滑雪等的偏光镜片。其中偏光镜片，它可以过滤太阳从平等方向照射的光线，加入了垂直方向的特殊涂料，并且也是由精密的合成树脂制成，分为七个薄片：最外面两层耐磨层；二和六为防碎强化层；三、五层为过滤层（紫外线）；最中间是偏光过滤层。
第三：茶色镜片最防紫外线。颜色方面的选择恐怕是一个难题，既要美观，更要合适。首先要知道，并不是单纯的颜色越深的镜片越好，不过颜色深的镜片阻挡紫外线的作用较强。很多女性会选择红色的太阳镜，不过它只适合阻隔波长较短的光线。灰色和绿色较为相似，都可以有效阻隔红外线和绝大多数紫外线，唯一不同是绿色镜片可能会改变看到物体原本的色彩。黄色镜片对光线的阻隔效果也很出色，特别要提到它对大部分蓝光的阻隔能力，会使视线更清晰，适合一些精准作业。最后要介绍的就是公认最好的茶色镜片，它不仅可以100%的吸收红、紫外线，并且色调缓和，可以减轻眼睛疲劳的程度。
最后，需要提醒大家的是，购买太阳镜一定要选择合格、可靠的品牌和商店。劣质太阳镜非但不能保护您的眼睛，反而会造成不必要的伤害，比如出现头晕、影响视力等。此外，购买时要仔细挑选和试戴，注意UV（380/400）标识。
儿童不宜长时间佩戴太阳镜
时下，对于佩戴太阳镜，不少市民也存在着误区，比如：儿童不能戴太阳镜等。
那么，儿童是否能戴太阳镜呢？在阳光强烈的户外，尤其是强光直接照射下，是可以戴太阳镜的，但是时间不宜太长。实际上任何人都不宜长期戴太阳镜，否则可能会导致视力的失调现象，尤其儿童处于发育时期。
老年人佩戴太阳镜，一定程度可以预防黄斑病、白内障等眼科疾病。年轻人佩戴可以达到一些美观的效果，比如减少鱼尾纹产生。
太阳镜除了阻挡阳光，还具有防风沙的作用，所以，不同的天气、季节都可以选择佩戴。另外，太阳镜只适合在白天、室外戴，长时间在室内及黄昏时戴太阳镜，会引起视觉疲劳。
夏季养眼小贴士
1.多吃对视力有益的食物，例如：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏等。
2.红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
3.夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。
