高正
有人认为，老年人经常洗澡，可以疏通筋骨、活血，有利于身体健康，其实不然。在如皋老人看来，老人过度洗澡，会使皮肤腠理疏松，津液大出，精神元气随着汗液排泄，很容易损耗人体内的津液和元气。
如皋老年人提倡适度洗澡，认为过度洗澡容易损耗人体内的津液和元气，有没有科学道理呢？答案是肯定的。
津液是中医对人体内一切水分的总称，汗亦为津液所化生。津液来源于饮食水谷，靠脾胃吸收其中的水分和营养；肾藏精主津液，肾阳推动津液的输布，肾阳的蒸腾气化，通过汗孔布散到皮肤成为汗。津液可以滋润皮肤、口、眼、鼻、耳、二阴，充养脏腑、骨髓和脑。津液渗注经脉之内，化生血液，精与血同源。要得长寿健康，就必须保护津液不受损伤。
中医认为，一年四季中，秋天干燥当令，“燥胜则干”容易耗气伤津，而冬季阳气蛰伏，随意洗澡，元气随着津液外泄。再说老年人的皮脂腺多有萎缩，加之日常活动少，并不怎么出汗，身体也就少了泥垢，所以也就没有必要三天两头地洗澡。
那么如皋老人是怎样洗澡的呢？如皋老人洗澡又有哪些讲究呢？我在如皋走访时了解到，如皋老人洗澡特别注意下面几个方面：
一要“对症”洗澡。首先要清楚自己患有什么样的病，比如高血压、心脑血管病等。这样的老人洗澡时，要特别慎重，要有家人陪伴照顾。
二要“限时”洗澡。浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低。老人体质一般较虚弱，长时间洗澡容易出现目眩、心悸、胸闷等症状。所以老人洗澡要“速战速决”。
三是老人宜洗“盆浴”。盆浴比淋浴节省体力，更安全。老人可以躺在里面泡澡，全身放松，闭目养神，这样可以把身体的疲劳感释放掉。但要注意浴室地面应放防滑垫。防止老年人起浴时因为地面湿滑而摔倒。
四是陪护老人洗澡。身体状况较差的老人，最好在家人的陪护下洗澡。儿女可以帮助搓背、按摩，既尽显孝心，又保障了老人的安全。即使不用陪护，也切忌反锁浴室门。老人进浴室后，家人还要将电视音量调低，以便听到浴室内的异常声响或老人的呼救声，可以及时施救。
如皋长寿老人还有不少奇特的“洗澡方式”。比如“干洗法”，就是挑一个暖阳的中午，打一盆热水。先脱了上身的衣服，用湿热毛巾擦身后，再用干毛巾用力擦至皮肤微红即止。然后穿上上衣，再脱去下裤，依法擦洗。这样的洗法方便、安全，还能起到按摩皮肤的作用，深受老人喜爱。
还有一种夏秋时节老人常洗的“半身浴”。以39℃左右的温水，浸泡肚脐以下部位30分钟以上，在这个温度中浸泡的老年人，不会引起血压和心跳的异常变化，整个人容易放松。
家住搬经镇的110岁老人郭学美，至今耳不聋眼不花，面色红润，精神抖擞。他的家人告诉我，老人的“洗澡经”概括为“少、短、快”三个字。“少”，即很少洗澡，夏季从不入浴，每天用温湿毛巾擦擦全身；春秋两季，每半个月洗一次“半身浴”；入冬后一般一个月洗一次全身浴。“短”，即洗澡时间短，一般10分钟左右，用热水冲冲、毛巾擦洗即可。“快”，即洗澡后上床能快速入睡，深度睡眠约1小时，醒后很快恢复元气，全身轻松舒畅。
在长寿之乡，老人们总结出来的这些洗澡“门道”，为什么能代代相传，就是因为它有理可循、简易有效。
