艾小羊
微生命剑桥大学研究幸福学的大卫博士做了一个有趣的计算：假定你今年35岁，寿命为80岁，把余下寿命分成30分钟的时间段，将每30分钟称为一个“微生命”，你将拥有100万个“微生命”。
“微生命”的损耗与增值，决定生命的质量。你不一定赚很多钱，但一定要过有趣的生活，不一定功成名就，却一定过自己想要的生活，即使只是一株芦苇，也展露飘逸、洒脱自我。生命漫长又短暂，流年似水，不知不觉。大卫博士认为，只有把生命分成细微的计算单位，人们才更容易明白时间的意义，懂得珍惜每一个时段，不在无谓甚至错误的事情上消耗生命。
“微生命”概念的提出，意欲将浩渺的人生细分为一个又一个晶莹的水珠，我们的生命，可支配的水珠不过百万，每一滴都可贵，每一颗都珍奇。
消耗“微生命”的小事件
● 每吸20支烟，消耗10个微生命。吸烟具有双重危害，肺癌的发病与吸烟有直接关系，对于被动吸烟者来说，吸烟者无异于杀人者。
● 酗酒一次，消耗1个微生命。酒精换来的快乐，是虚幻的，没有酒精的日子渐渐变得难捱，于是你忍不住一次次用生命换取刺激。
● 在街上与陌生人吵架一次，消耗3个微生命。退一步海阔天空，即使果真是对方的错，也不要生气、怨恨甚至说脏话，用他人的错误惩罚自己。
● 买一件可有可无的衣服，消耗2个微生命。你既不十分需要它又不十分喜欢它，即使购物本身能带来乐趣，为之后悔、不使用却收藏它，也是浪费生命。
● 与伴侣生气一次，消耗5个微生命。许多生气是可以避免的，如果你意识到每一次生气都是浪费生命。
● 看电视剧痛哭一次，消耗3个微生命。即使你并不认为看电视剧是浪费生命，但动不动就为了剧中的情节而哭得死去活来，也并非自爱的标志。
● 抱怨一次，消耗2～10个微生命。抱怨只是发泄，解决不了任何问题，只会让你成为依赖于抱怨并且令他人厌倦的人。
● 说一次“生活好无聊”，消耗1个微生命。一句话决定你的生活态度，有时间感叹生活无聊，不如看一页美好的文字。
● 后悔一次，消耗3个微生命。后悔不同于反思，不仅于事无补，更会让我们变得犹豫、畏惧，影响未来的选择。
● 无法享受一个人的快乐，消耗N个微生命。夏天想去公园看荷花，因为没人陪而作罢；想去旅行，因为家人不愿意去而作罢，于是只能唉声叹气，只能无所事事。如果总要有人陪伴才能完成心愿，至少会损失50%完成心愿的机会。
珍惜“微生命”，寻找“小确幸”
优质的“微生命”是最美的水滴
伍小薇 北京
“微生命”的概念是在心理课堂上第一次听到。当发现自己每天要过掉48个微生命，而其中16个用于睡眠，我忽然发现被浪费的时间太多了。以前我特别喜欢拖延，工作开始之前总要玩两盘电脑小游戏，晚上该做运动的时候，一会儿接个电话，一会儿上一下网，不知不觉到了睡觉时间，运动也泡汤了。我总觉得生活过得挺没意思，日子过得飞快，却没有留下什么，但如果把生命拆解为30分钟一个单位，在每个“微生命”的过程中，力求过得充实而快乐，不说能不能功成名就，至少不会有虚度之感吧。
我开始以30分钟为单位总结自己的生活。从宜家买了一只计时器，做饭的时候，将它设为30分钟，放在厨房里。绿油油的青菜出锅，香喷喷的红烧鱼端上桌，计时器发出悦耳的“叮”，我会心一笑，在过去的这一个“微生命”中，我享受了烹饪之乐，也给家人带来了完美的营养，生命即时变得有意义起来。
你不必时时刻刻生活在计时器中，但在不开心的时候，在对生命没有把握的时候，“叮”的一声的确能够唤醒许多东西。与老公吵架，与孩子生气，我都会启动计时器，它“叮”得我心疼——不快乐的时候，时光并不会停住脚步，反倒过得更快，那么究竟有多大的事情，值得我用生命去生气？
当我开始努力地让每一个30分钟都变得充实快乐，时间的脚步竟然变得缓慢，因为我能说清楚每一个现在，自己都做了什么。
细微的幸福，庞大的安全感
安妮 上海
我是在网上的剑桥公开课中知道“微生命”的，当时细想了一下，自己很可能活不到80岁，剩下的微生命不到一百万。可怕的是每一天，都要消耗掉48个“微生命”，真是吓了一跳。当一天只是一天时，它是普通的，当一天被拆分为48个时段，你会觉得倘若利用每一个“微生命”做一件事，即使除去睡觉时间，也可以做三十多件事。而在现实中，我们将原本可以做许多有意义的事的时间，浪费在不快乐或无知觉上。
当我与同事生气、为几分钱与小贩讨价还价、与先生冷战、为了一件小事而辱骂孩子，我都能听到时间格外沉重的脚步声，于是我问自己，你究竟想要什么，是细细碎碎的烦恼，还是温暖而又细微的幸福？交往不必要的人，生不必要的气，做自己不想做的事，消耗掉的不仅仅是这些事情所占用的时间，更会损害我们对于时间的态度——因为你不够珍惜，它会流逝得更快；因为你瞧不上细微的时间，最终时间集体背叛了你。
我们并不一定要成为大人物，但当别人用十年时间成为公司老总，我们至少要用十年时间学会生活：更好地与伴侣相处，拥有快乐并让家人快乐，学习能够提升生活质量的技艺，以更成熟的心境看待此时的自己。
珍惜“微生命”，体验的是一种不断得到的人生，总在获得，很少失去，你不需要向任何人索要安全感。
相同的时间，不同的结果
田清 杭州
“微生命”听上去挺抽象的，落在实处其实就是有效率的人生，在这样的人生中，你必须要善于取舍。每天晚上躺在床上刷微博两个小时，本来觉得无所谓，但如果知道它消耗了你4个“微生命”，并且因为晚睡、接受负能量信息过多、手机辐射等原因，你所消耗的“微生命”还远不止4个，你是否还能由着性子刷屏？
“微生命”是为了让我们警觉，生命的丰富多彩或索然无味，人与人之间所有的不同，都不是偶然的，一切你所认为的偶然其实都是必然，只有每一滴水珠都晶莹，才会有澄清的河流。
问一个人，你为什么比别人快乐？他或许说不出原因，或许仅仅告诉你他天性乐观。但只要细心观察，我们会发现，快乐的人不舍得将时间分给不快乐的事，同样的烦恼，有人花30分钟解决，有人只花10分钟解决，另外的20分钟用来忘记。
相同的时间，不同的结果，缘于我们对时间的理解不同。在办公室，每个人的目标都是提升业绩，然而只有那些将计划细分，每个小时都在做正确的事情的人，才能真正地提升业绩。“微生命”正是将人生这盘大棋细分为无数盘小棋，以每一个30分钟的质量去决定自己的未来。
为“微生命”增量的8个方法
● 抽出更多的时间陪伴爱人。和谐的婚姻不仅能提升微生命的质量，更能增加微生命的数量，世界几乎所有长寿的老人，都有一个相知相爱的伴侣。
● 控制购物欲，尤其不要买太多的衣服。如果你的人生陷于只有花完钱才有动力去赚钱的怪圈，你将成为金钱的奴隶，拥有越多，越无法停下脚步；拥有越多，越没空享受生活。
● 科技发展，在提高人类生活品质的同时，也在为我们抢夺“微生命”。一只可以拍摄美图的手机，增加我们寻找美的冲动；电动牙刷与牙线，提醒我们清洁的牙齿是美好生活的一部分；好用而又“听话”的吸尘器、洗碗机，将你从繁重的家务劳动中解放出来……对于能使生活变得更方便的产品，绝不要吝啬，它们比漂亮衣服更值得购买。
● 随时提醒自己，坏心情所损耗的微生命，至少是坏心情所持续时间的两倍。当一件小事、一个不重要的人影响你的心情时，别人觉得没什么，人家没事儿人一样，你却正在用生命来生气。请问，你还要继续吗？
● 每天至少花费一个“微生命”进行健身，相当于你每天可以多赚回一个“微生命”，堪称史上最划算的买卖。
● 找一件你喜欢的事情去做，即使不赚钱，你也赚到了。好心情能为你赚取“微生命”，然而世界上没有无缘无故的好心情，研究显示，兴趣爱好广泛的人情绪波动较少，更易保持好心情。
● 珍惜平淡生活。爱情只是生命的一小部分，爱情最易大悲大喜，无论悲喜，对“微生命”的杀伤力几乎是同等的。马不停蹄追求真爱的人，会产生各种情绪问题，无论“微生命”的质量还是数量都低于在平淡家庭生活中找到乐趣的人。
● 定期回归自然。电子产品已经占领了我们的生活，如果不能刻意地回归自然，我们将离一花一草、清风蓝天越来越遥远，将再也感受不到春天的花红，秋天的花香。每一个“微生命”皆与自然有关，沐浴在自然风之下的微生命会繁殖。
