刘纳
很多疾病来源于体内过多的废物、垃圾，也就是我们说的毒素，俄罗斯医学家瓦列里季辛科说：如果能从体内清除垃圾、废物、放射性物质，就可以消除现有疾病的80%。你能想象么，通常我们成年人需要清理的体内垃圾有3～25公斤！它们藏匿在身体的各个层面：胃里陈旧的黏液、肠道里的宿便、肝胆系统里的结石和堵塞物、关节里的结晶、血液里的坏胆固醇等等，包括我们七窍里的脏污……所以，排毒甚至比吃饭还要重要，本期就说说“毒事”。
“毒事”的3个典型误区
排毒的理念，风靡很多年，但是误区还是不少：
1.排毒=排便
纠错：毒素并非都从肠道中排出，有相当部分是从皮肤和尿道排出的。很多泻药可以造成腹泻，但是不一定能把肠壁上的硬垢和肠道中的垃圾排出来，而且这种腹泻，清空仅仅是暂时的，并不能解决根本问题，反而会造成身体脱水。
2.排毒，自己说了算
纠错：有些体质不好的、器官功能不是那么强壮的，很容易出现危险，甚至危及生命。尤其是做胆囊排毒，如果操作有误，容易造成急性胆囊炎或胰腺炎，需要急救。因此，建议动静较大的排毒，最好有专业医生监护，而且要保证附近有提供急诊的医院。
3.排毒，只要清，都是好的
纠错：流传很久的“五清汁”（黄瓜、青苹果、苦瓜、柿子椒、芹菜的汁），是苦寒之物，没有几个人能承受，更别提女人了。排毒，要分辨体质。有些人排毒，不能靠寒清，而是要温补，尤其是气血虚的人。
最简单的解毒——咀嚼，细嚼慢咽
不要把排毒这件事想得太复杂，口腔中的唾液是解毒的真正杀手锏，它可以让几乎所有的致癌物质消去或减低。食物在口腔停留，咀嚼的过程就是获取能量的开始，而咀嚼所引发的唾液分泌，是极其本能、易行的养生行为。古人把唾液比作是人身一宝，称为“甘露”、“琼浆玉液”，口中津液旺盛是人体生命力的指标之一。“活”字是三点水加一个“舌”字，由此可见，古人对唾液的意义是非常重视的。在建国初期缺医少药，有些医生用非常简便易行的咀嚼疗法，治好了不少的病。
如此神奇，是因为唾液有15种酵素和9种维生素，还有激素和矿物质以及其他蛋白、糖、乳酸等，单单是酵素中的过氧化氢酶和过氧化物酶就使多个致癌物质毒性消失了，当然，谈不上唾液中哪种成分最有效，更多的时候，是协同作战，共同出力。
像宋美龄那样排毒
宋美龄曾说过，虽然每天灌肠有些麻烦，但是和做完之后得到的那种身心愉悦相比，还是很值得的。
在清库工程的前一天，要少吃肉食和不容易消化的食物，晚饭最好不吃，然后食用一点可以引起肠子蠕动或可以裹带脏污的食物，比如番泻叶、纤维素粉，或用其他清肠的安全办法，最好多喝水，喝到你不想喝为止。
要早早上床，睡前，用一只灌肠袋，自我完成简单的温水灌肠，把黏在肠道壁上的污垢都软化。灌肠袋很便宜，药店里有售。
当天早上，你会在5～7点钟起床，没人叫醒你，是你的肠子把你闹醒了，你一定着急地去洗手间。排出了很多秽物，直到排出来的是近乎干净的水为止。第一次，你粪便的颜色可能是黑色的，那是粘在肠壁上的不知何年何月的陈旧粪块儿掉落下来。当它们支撑不住，掉下来的时候，会导致长期粘附依靠的肠壁有一点点损伤，所以，此时你会感到有一丝丝隐隐的腹痛，但是不要紧，很快就过去了。然后，一整天，你都不能吃固体食物，也就是让你的肠胃充分休息。
你可以选用鲜榨的苹果汁、黄瓜汁来喝，当然，其他含有丰富酵素和抗氧化物质的果汁都可以，比如诺丽果汁。记住，不要过甜。因为细菌和人一样，很喜欢甜食，得到甜食的细菌会在你体内大肆繁殖，作威作福。
也可以直接用酵素，比如酵素液或酵素膏，这样“除锈”的速度会快些，新陈代谢速率会提高，但要根据自己的体质情况，孕妇、幼儿、老人、心脏和甲状腺有问题的人，最好不要尝试。如果感到饥饿，就喝水或喝果汁。优质的、弱碱性的天然矿泉水为上选。
中午十一点半开始午休，好好睡上一觉。然后晚上，在九点半左右上床。第二天，你就可以恢复正常啦，但是最好还是从谷物粥开始，循序渐进。
在没有专业人士指导的情况下，你的清库工作可以到此为止了。因为后续的对肝胆系统的清库，有一定的风险，必须有专业人员看护。
