兰晓雁
你咳嗽了，医生说是细菌侵犯了你的支气管；你拉肚子了，医生说祸起于误食了细菌污染的食物……细菌看起来总是十恶不赦，但你知道吗，其实一些细菌对人的健康十分重要。
细菌与人体天生有着不解之缘，新生儿呱呱坠地后几个小时，细菌就纷纷“登陆”身体，从此不离不弃，伴随一生。如果将人体放在显微镜下，会看到除了心、脑、肝、肺、肾等器官以及血管和淋巴系统是“净土”外，不少对外“开放”的部位都有细菌在活动，如皮肤、呼吸道、胃肠道和生殖泌尿道等。细菌繁殖数量，尤以以下三处为最：
1.口腔
口腔是头面部的细菌大户，细菌种类约有500多种。1毫升唾液里细菌数量有1亿多个，1毫克牙菌斑中可达到1000亿个。这是由于口腔环境温暖潮湿，大量食物残渣与脱落的上皮细胞为细菌繁衍提供了一片“风水宝地”。
2.肠道
肠道细菌数量之多居全身之冠。总体积占了粪便体积的1/3；总重量相当于体重的1/100-1/50。总数量相当于人体细胞的10倍。如果将一个人的肠内细菌排成一列，其长度约可绕地球2周多。
3.阴道
是女性身上仅次于肠道的一个细菌王国，包括革兰氏阳性有氧菌和厌氧菌、革兰氏阴性有氧菌和厌氧菌、专性厌氧菌等15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。
存在即为合理。其实细菌对人体不全都是有害的，有些还十分有益，例如：
1.肠道中的双歧杆菌
它对人体健康的贡献诸如：
▲在肠道表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵袭。
▲抑制腐败细菌繁殖，保护肠内环境干净。
▲制造乳酸、乙酸等短链有机酸，促进肠蠕动，防止便秘。
▲利用食物残渣合成B族维生素（如维生素B1、维生素B6、维生素B12、烟酸）和维生素K，供给人体所需。
2.阴道中的乳酸杆菌
它能使阴道保持一定的酸度（pH4.5左右），达到杀灭入侵致病菌的目的，并抑制阴道内其他病菌的孳生与繁殖，医学上将这种功能称为阴道的“自洁作用”。
3.表皮葡萄球菌
它们能帮助阻止某些真菌传播。
4.酵母菌
它有助于减少与抗生素有关的儿童腹泻风险。
可见，就如人分好坏一样，细菌的好坏也不能一概而论。维系健康绝非一味灭菌，而应有的放矢，保护好细菌，遏制坏细菌。具体措施包括：
▲坚持三餐膳食全面，营养均衡。
▲坚持运动，促进新陈代谢。
▲保挣隋绪愉悦，精神压力过大不利于好细菌的繁衍生息。
▲重视口腔卫生，定时洁牙以清除牙垢。
▲慎用抗菌药，尤其是口服抗菌药，容易误杀有益菌。如果需要长时间或经常使用抗生素，可在医生指导下补充活菌剂，以尽快恢复肠道的菌群平衡。
▲正确实施阴道护理。增强营养，勤洗勤换内衣裤。已婚女性要注意性生活卫生，阴道无炎症不要随便动用高锰酸钾冲洗，冲洗液宜选择温水或加入半匙到一匙食醋，兑成弱酸性液体使用。健康女性清洗外阴也不必过勤，每1～2天清洗一次足矣。
（编辑宋瑾）
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