二十四节气养生
小暑：7月7日
养生要点：
时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30°，时有热浪袭人之感。由于这段时间的雨量集中，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力，所以在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。
在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜，过饥则摄食不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。另外，夏季多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛、便秘等症状，最终酿为痔疮。
大暑：7月22日
养生要点：
大暑是一年中最热的节气，也是雷阵雨最多的季节。气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入。且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
大暑时节常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，是最佳的治疗时机。有慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
盛夏阳热下降，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
