内外兼修的橄榄油

疾病
现代养生·上半月
2019年09月25日 18:05

婧仪

还记得雅典奥运会时,获奖者头戴橄榄枝制成的花环,看着国旗徐徐升起的样子吗?希腊神话中,橄榄树是由智慧女神雅典娜撒下的一粒种子生长繁衍而来,雅典娜也因此成为雅典的保护神。公元前6世纪,希腊颁布了历史上第一部保护橄榄树的法律。按照希腊的风俗习惯,每当小孩出生时,其家人就会栽种一棵橄榄树,孩子6岁开始上学时,橄榄树也开始结果。以上种种,都说明了橄榄树在希腊人民心目中举足轻重的地位。

橄榄树主要生长在地球纬度30度至45度的区域范围,目前世界上约有7.5亿棵橄榄树,其中95%生长在地中海地区。人类最早地对橄榄树实行人工栽培始于希腊的克里特岛。那么,如此多的橄榄树意味着其衍生品——橄榄油。

橄榄油因具有极佳的天然保健功效、美容功效和健康烹调的用途,被西方誉为“液体黄金”、“植物油皇后”、“地中海甘露”。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸,还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今为止所发现的油脂中最适合人体营养吸收的油。

橄榄油的功效

1.保护心血管系统:可通过降低高半胱氨酸来防止炎症的发生,从而减少对动脉壁的损伤;通过增加体内氧化氮的含量,起到松弛动脉和降低血压的作用。

2.可以减少胆囊炎和胆结石的发生:橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化。

3.可以有效改善并提高内分泌系统功能,对预防糖尿病和美容都有一定功效。

4.可以抗癌,能减少癌症的发生和增强癌症病人化疗和放疗的治疗效果。

5.能够减慢老年人神经细胞功能和大脑萎缩,起到预防和推迟老年性痴呆的发生。

6.经常使用电脑和常看电视的人每天食用橄榄油,可以起到防辐射的作用。

7.改善消化系统功能:促进胆汁分泌和激化胰酶的活力,从而起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用。

8.可以增强骨骼对矿物钙的吸收,有利于预防骨质疏松症。

9.橄榄油的营养成分和母乳相似,极易吸收,能促进婴幼儿神经和骨骼的发育,故是孕妇和产妇极佳的营养品。

根据加工方法的不同,橄榄油可分为原生橄榄油(Virgin Olive Oil)和精炼橄榄油(LampanteOliveOil)两大类,细分精炼橄榄油的话还有很多种類,而不同的类别在其价格、营养成分和使用方法上是有区别的。

综合各方面来讲,对橄榄油感兴趣的人士,大可选择原生橄榄油(VirginOliveOil)。原生橄榄油在国内又被称为特级初榨橄榄油,因其是直接从新鲜橄榄果实中,通过机械冷榨取后经过滤所得,完全不经任何的化学处理,属于天然的橄榄油。原生橄榄油的油质极佳、颜色明亮、香味独特,可以直接食用(每日1~3汤匙),也用于凉拌菜中或拌沙拉用。

值得注意的是,越是品质好的橄榄油越不应加热使用,否则会流失掉大量的营养成分。下面主要介绍一下橄榄油(以下所说的橄榄油全部为原生初榨橄榄油)在日常生活中的妙用。

橄榄油作为卸妆油。画过彩妆或擦了防晒后是需要彻底卸妆的,橄榄油作为纯天然卸妆油是再好不过的。

方法:把橄榄油倒在化妆棉片上,中指和无名指并拢,把化妆棉片平放在中指与无名指上,两端用十指和小指夹住,轻柔的擦过脸部的每一寸肌肤,如果眼部彩妆较重,需要把蘸有橄榄油的化妆棉片多停留在眼部(闭眼)10~20秒,卸妆过后再正常洁面、护肤即可。

橄榄油护唇。橄榄油富含大量的维生素E,可以修护干燥的唇部皮肤,而且不用担心误食的问题。

方法:先用热毛巾敷在唇部10分钟,用棉签蘸取少量橄榄油,均匀涂抹在唇部。常用此法可延缓或消除唇部细纹的出现,防止口唇脱皮开裂。

橄榄油去角质磨砂膏。温和彻底地清除身体皮肤的角质(死皮),不易过敏且用后不干燥。

方法:准备好一个小的敞口容器,倒入适量的橄榄油,兑入少于橄榄油一半的砂糖(注意颗粒要大小适中,太细起不到磨砂的作用,太粗容易产生疼痛感),可以全身使用,亦可只用于手肘膝盖等角质易堆积的地方,使用时最好保持皮肤干燥,如果是沐浴时使用,要在沐浴快结束时擦干水分再行使用。使用后用清水冲洗一遍即可(之后可不再使用浴后乳)。每周1次。

按摩油。炎炎夏季,橄榄油是最佳的防晒按摩用油。

方法:游泳前后(户外),可用橄榄油均匀地涂抹身体,不仅起到柔嫩肌肤的效果,而且可以达到很好的防晒效果,孕妇和婴儿同样适用。

橄榄油护发。对于发丝韧性有着卓越的维护效果,且对严重受损、干枯的头发有着极佳的修复效果。

方法:可以在日常使用的护发素中加入十分之一的橄榄油,与正常使用护发素方法无异;晚上睡觉前在手心滴上2~5滴橄榄油,轻轻搓揉在发尾干燥部位,在睡眠中就可进行发丝修护。

哺乳期乳头修护。很多新妈妈在哺乳期时会有乳头开裂流血的现象,原生橄榄油在修复的同时,也不必担心宝宝误食的问题。

方法:每次哺乳后可先用生理盐水清理一下乳头再均匀涂抹上橄榄油,坚持每次哺乳后涂抹,不久后就会愈合。

橄榄油面膜。可以起到很好的去皱和美白效果。

方法:取半个柠檬(去籽)榨汁,加入少量的盐后搅拌均匀;取1个鸡蛋清,打散后加入少量橄榄油,之后把两种汁液混合在一起,均匀涂抹在脸上,10~20分钟后洗去,每周1~2次(使用前先在手腕内或耳后测试是否过敏,皮肤敏感者不要超过10分钟)。

睫毛增长液。橄榄油中富含大量的维生素E,可起到促进毛发生长的作用。

方法:用棉签蘸取少量的橄榄油,轻柔地涂抹在睫毛根部,坚持每天睡前涂抹,一个月就会看到效果,注意不要涂抹到眼睛里。

综上所述,是不是觉得橄榄油很神奇呢?再次提醒,可以食用的原生初榨橄榄油是可以直接护肤使用的,其他的橄榄油,尤其是美容级别的橄榄油一定不要食用。

健康之友©部分网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除!
橄榄油 运动 文章
你该读读这些:一周精选导览
更多内容...

TOP

More