每天十个小动作助你健康养生
养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。日常生活每天10个小动作也能帮助我们健康养生，下面一起来看看。
轻按肚脐 肚脐是中医中的神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，还可通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，得以强身健体。
转动眼睛 所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈于肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。
手指摩头 肾，其华在发。头部聚众阳气之百会穴，尤其重要。因此按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽。方法是手指以每秒2～4次的速度，由前额深摩头顶至脑后。
轻揉耳轮 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈于肾，固肾对保健听力的作用尤其重要，肾虚则耳鸣、健忘。
两手对搓 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴，可通六经，强内脏，调阴阳，固肾气。
拇指揉鼻 双手拇指上下揉鼻50次，可从迎香穴反向打通肺经，祛风开窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效，肺乃华盖，心肺功能正常，微循环就会好。
叩齿卷舌 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。还可有唾液增加，滋润肠胃。脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，肾功能这先天之本自然得益。
蹬摩脚心 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，故能清肝明目、养身，治失眠、耳鸣，尤其对性欲下降、阴虚火旺之人特别有效。
伸屈四肢 躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸，肾气增一增”的说法，也许道理就在于此。
收腹提肛 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。特别要让提缩的意识前移，性爱肌群即耻尾肌得到锻炼，性爱的持久性就不在话下了。
