张佳妮
肝病已经成为当前威胁人类健康的主要疾病之一。我国是肝癌高发国 ，发病率、病死率在逐年攀升，占癌症死亡率第三位，而且肝癌发病日趋年轻化，应引起人们的高度重视。1.2亿的乙肝患者、3000万的慢性肝炎人群、超过1.2亿人的脂肪肝“大军”让人触目惊心。大家行动起来吧！和本刊一起为我们的肝脏“保驾护航”。
头晕头痛再普遍不过了，四季均可发生，但单就春季而言，一般都与肝火旺有关。
中医认为，四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。五脏之中，肝也属木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝气偏旺。有些朋友若冬天阳气潜藏得不好，春天则容易出现阳气升发不及，或阳气升发太过的情况，容易表现为头晕头痛、昏昏沉沉等情况。
春日特别是雨天和冷空气经常徘徊时，低血压是指收缩压与舒张压均低于正常值。其原因除此外常因内分泌功能减低、营养吸收极度不良、脾胃虚弱等慢性病而导致。相当于中医的“眩晕”“心悸”等范畴，其中慢性低血压可通过药膳治疗来补虚强身。
赶走肝火缓解头痛妙招
肝火旺引起的头晕主要表现为：头晕头胀痛，眼睛干涩，烦躁易怒，容易激动，口苦咽干，睡眠差，梦多，有时手脚麻木，总觉得困。如果你已经出现了以上的某些不适感，最好及时作出以下调整，好好养护一下“受伤”的肝脏了。
【夜卧早起】 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持機体内环境的稳定。
另外，睡眠时间、睡眠姿势也有讲究。
●睡眠时间：不能睡得太多，保证7～8小时即可。睡眠过多，睡醒后反而会出现头痛。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。
●睡眠环境：在光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，醒来时极易患头痛。
●睡眠姿势：睡觉姿势尽量不要选择俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
【“苦”味食品降肝火】 “苦”味食品乃为“火”的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到一定的降肝火的目的。苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。
【外敷】 虽然头晕头痛等是因为我们的身体失调而引起的，但适度的外敷也会大大减轻身体的不适，对于舒缓心情、缓解身体失调都有很好的作用。当头晕头痛发作时，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解疼痛。
【乐观情绪】 中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
