东方
现代生活中，女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。尤其是“挤胸法”，将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。
尤其是到了夏季，更是女人们互相比身材的“沙场”，为了让曲线更凹凸有致，不少人特别购买小一号的内衣想“挤”出乳沟。但是，如果让胸部像“受气的小媳妇”一样得不到舒展，那将会对健康有损伤。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。民间风潮丝毫不逊于演艺界，看看内衣卖场俏销的各种塑形内衣就知道了。虽然挤乳沟塑造了当下的女性美，但长期挤压，丢失的很可能是更为持久的美丽。
挤乳沟，胸部必然会有不同程度的变形，而不再是处于自然状态，很容易导致各种不良影响，甚至诱发疾病。尤其在三个特殊阶段，更是要不得。
青春期的少女，胸部正处于迅速发育期，乳房腺体腺泡都在迅速增殖，挤压会影响到局部血液循环，限制乳腺导管、腺体腺泡的发育，直接影响到胸部的发育，致其不能达到理想形态，这是其一。其二，挤压胸部也不利于身体健康，对胸部的挤压到一定强度，必然会影响到肺部的呼吸，心脏的跳动，对这些内脏器官的功能造成影响，久而久之甚至引发疾病。其三，挤压胸部，穿过紧胸衣，都证明与乳头内陷的发生有一定关系。尤其在已经接近内陷的情况下，再给些外部压迫力量，更容易导致内陷。
孕期女性也是一个乳腺增殖、增生的阶段，为日后的哺乳做准备，这个时期穿戴过紧胸衣或挤压胸部，影响局部血液循环，抑制腺泡发育，导致腺体萎缩，会影响到日后的泌乳。
哺乳期女性挤压胸部，会致使正在分泌乳汁的腺体分泌不通畅，直接诱发乳腺炎症。
另外，已有乳腺疾病的女性，束胸会直接影响对疾病的诊断与自查，原有的病情会加重，比如乳腺增生的疼痛会加重。
因此要提醒女性朋友，善待胸部，要选择有一定承托力而力量又不重的，透气性好又舒适的胸罩戴，给胸部自由的呼吸和舒适的空间，才是最好的保护。有氧运动最宜胸部，丰胸药物不可取。呵护胸部要诀：舒适、清洁、营养加自查。
拥有美胸，保护胸部，是女性一生的系统工程，从青春期就应当开始。青春期正值乳房发育，这个阶段打好基础非常关键。
选择适宜的胸罩。胸罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房晃动幅度过大。少女不要因害羞而束胸，这种做法对健康十分不利。至于何时开始戴胸罩，则因人而异，一般从十五六岁乳房发育基本定形后开始戴胸罩，有人建议用软尺测量法来确定是否该戴胸罩，测量时从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离如果大于15厘米，就应戴胸罩。但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。
加强锻炼，保持良好仪态。健身可促使胸部發育，有氧运动最适宜。游泳、慢跑、长跑，都可促进胸部扩张，帮助整个机体发育，从而也有利于胸部的局部发育。无氧运动如百米跑、跳高、跳远，进行这些过于剧烈的运动时，要束一束胸，以免晃动幅度过大导致胸部韧带松弛、下垂。
此外，适当的局部运动也对胸部发育有利。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
不要盲目减肥，这会抑制乳房发育。乳房发育不良者，应注意加强营养和乳房按摩，以利于其发育。若少女过度肥胖，应尽早减肥，以防诱发乳腺癌。只要发育，就要开始胸部保健。只要是已经发育的女性，就要定期检查、自查乳房。要经常清洗乳房，勤换内衣、胸罩，防止其感染而引起乳腺炎。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
对于上班族来说，坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
