陆基宗
一、夏秋炎热季为何易“上火”
夏秋是旅游旺季，特别是暑假期间，更是大中专学生放假旅游的大好时节。
因夏秋天气炎热，在外旅游、跋山涉水、终日奔波，体力消耗特别大；自然界高热的气温，可使皮肤毛细血管扩张，导致皮肤松驰、多汗等症；灼热阳光的辐射，直灼皮肤，引起日光性皮炎；陌生的生活环境、变更的居住条件、不习惯的饮食导致人体“生物钟”的变化；旅游日程安排太满，身体疲乏精神常处于紧张状态；交通工具的速度、噪音和颠簸破坏了正常的睡眠习惯，如此使全身处于“紧张”中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，且持续时间较长，就会破坏体内环境的平衡和稳定，导致全身种种不适和生病……以上种种，导致旅游者产生“上火”症状，表现为：脸面潮红、心跳加快，全身燥热、口干舌焦、胃口难开、小便发黄、大便秘结呈羊粪状；有人舌生红刺、口苦胃泛、喜冷食；有人眼睛发红、眼屎多，“偷针眼”（麦粒肿），牙痛、牙龈肿胀、出血和口腔溃疡；有人嘴唇、口角和脸上长疱疹等等。这就是中医所说的“上火”。
二、如何防治夏秋旅游“上火”
1.旅游前作好充分准备。带足备件和必要的药品，对旅游路线、车船班次等都预先周密安排。旅途顺利不狂喜，计划落空不懊恼，发生意外不慌张，因过度喜怒忧思悲恐惊（七情）会使大脑指挥失灵，导致“上火”征候。
2.旅游生活有规律。最好按平时的作息，保证足够的睡眠，定时定量进餐；旅游时注意劳逸结合，不消耗过多体能，多小歇小憩，不过度疲劳。中午高温时刻，尽量不要在烈日下曝晒。晚上用温水洗澡，热水洗脚，以消除身体的疲劳。
3.讲究合理的饮食。旅游中尽量不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品等肥腻燥热食品，以免加重“上火”。多吃清火滋阴食品，包括多饮水、多饮清凉饮料，多食西瓜、梨、香蕉、菠菜和油菜等“凉性”瓜果蔬菜，以起到清热、降火、利便作用，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄。有条件者，可针对各自体征吃些补药，一般应使用滋阴降火，生津解渴方面的中药。
4.必要的药物治疗。对已经出现“上火”症状的，应适当休息，加倍饮水，并口服牛黄清心丸、龙胆泻肝丸、三黄片和青果丸等清热解毒类中成药，也可口服金菊冲剂、夏桑菊冲剂等清凉冲剂。必要时送医院诊治。
相信在充分的准备、规律的作息、科学的饮食等手段共同预防下，你的出游必定能够玩的更开心。
